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1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:52:52.00 ID:J6uSGJFjp

なんか下半身が全体的に太い。
バスケやってたから全体的にそこそこあるが遺伝的な物もあるのか特に太ももあたりが太い。


3: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:53:45.56 ID:J6uSGJFjp

腰が少し弱くて炒めがちだから手軽に始められるやつがいいですね


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2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:53:40.01 ID:gu1PamO/d

スクワット


4: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:54:19.29 ID:J6uSGJFjp

>>2
スクワットすると膝がポキポキいうんだがこれって正常?


14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:59:45.08 ID:jW5GlWrt0

>>4
上体が前に出過ぎてないか?


18: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:01:06.72 ID:J6uSGJFjp

>>14
完全に上体まっすぐにすると後ろに倒れそうになっちゃう


21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:03:23.52 ID:voLE2GmC0

>>4
股関節しっかり使えば鳴らんくなるで
逆に言うてると鳴ってるときは膝への負担やばいからきつけてや


23: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:05:12.30 ID:J6uSGJFjp

>>21
なるほど。股関節の可動域が縦比べて横に比べて狭いからそれもあるのかも。柔軟も含めてフォーム意識そてやる。ありがとう。


5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:54:48.04 ID:nzVGDQNQa

有酸素やっとけば細くなる


6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:55:27.94 ID:ZBvvTQAu0

たいてい太もも太くみえるのは大腿四頭筋の鍛えすぎ


7: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:55:50.00 ID:EKQwQeOXM

今からやれば今年の夏間に合う?


8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:56:42.59 ID:J6uSGJFjp

短く無いはずなのに太いせいで短く見られがち。
腕はかなり長いせいでチンパンジーみたい


9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:57:19.76 ID:J6uSGJFjp

筋トレって言っちゃったけど細くする方法はないものか


10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:57:53.51 ID:vmVezSUGM

極力歩かない


11: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:58:21.67 ID:gQ0AqArSp

何もしなかったら細くなるんちゃうv


12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:58:43.59 ID:yxdn1aCH0

女なら最高やからそのままでええで


13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:58:48.75 ID:J6uSGJFjp

食べないっていう究極案あるけどそれ全部細くなるよね


15: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:59:54.31 ID:fEImHOkhM

使わなきゃ細くなる(筋肉が)
デブなら痩せろ


19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:02:24.72 ID:J6uSGJFjp

体重は72
同学年の人に比べると少しがっちりしてる感じ


17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:01:00.19 ID:qVsYlt7w0

太もも65あって力入れたらボコッと出るが
内側の所に線出したい何すればええんや


20: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:03:10.02 ID:R5+LBJPp0

低負荷で高回数の筋トレ?


16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:00:42.88 ID:VERHyrvfd

毎日四股踏め
安田大サーカスのヒロは毎日四股してるから脚だけ妙に美脚だぞ


22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:05:08.36 ID:VERHyrvfd

てか痩せたら普通にほそくなるで


引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1526626372/




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