1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:52:52.00 ID:J6uSGJFjp


なんか下半身が全体的に太い。
バスケやってたから全体的にそこそこあるが遺伝的な物もあるのか特に太ももあたりが太い。



3: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:53:45.56 ID:J6uSGJFjp


腰が少し弱くて炒めがちだから手軽に始められるやつがいいですね




2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:53:40.01 ID:gu1PamO/d


スクワット



4: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:54:19.29 ID:J6uSGJFjp


>>2
スクワットすると膝がポキポキいうんだがこれって正常?



14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:59:45.08 ID:jW5GlWrt0


>>4
上体が前に出過ぎてないか?



18: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:01:06.72 ID:J6uSGJFjp


>>14
完全に上体まっすぐにすると後ろに倒れそうになっちゃう



21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:03:23.52 ID:voLE2GmC0


>>4
股関節しっかり使えば鳴らんくなるで
逆に言うてると鳴ってるときは膝への負担やばいからきつけてや



23: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:05:12.30 ID:J6uSGJFjp


>>21
なるほど。股関節の可動域が縦比べて横に比べて狭いからそれもあるのかも。柔軟も含めてフォーム意識そてやる。ありがとう。



5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:54:48.04 ID:nzVGDQNQa


有酸素やっとけば細くなる



6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:55:27.94 ID:ZBvvTQAu0


たいてい太もも太くみえるのは大腿四頭筋の鍛えすぎ



7: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:55:50.00 ID:EKQwQeOXM


今からやれば今年の夏間に合う?



8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:56:42.59 ID:J6uSGJFjp


短く無いはずなのに太いせいで短く見られがち。
腕はかなり長いせいでチンパンジーみたい



9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:57:19.76 ID:J6uSGJFjp


筋トレって言っちゃったけど細くする方法はないものか



10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:57:53.51 ID:vmVezSUGM


極力歩かない



11: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:58:21.67 ID:gQ0AqArSp


何もしなかったら細くなるんちゃうv



12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:58:43.59 ID:yxdn1aCH0


女なら最高やからそのままでええで



13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:58:48.75 ID:J6uSGJFjp


食べないっていう究極案あるけどそれ全部細くなるよね



15: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 15:59:54.31 ID:fEImHOkhM


使わなきゃ細くなる(筋肉が)
デブなら痩せろ



19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:02:24.72 ID:J6uSGJFjp


体重は72
同学年の人に比べると少しがっちりしてる感じ



17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:01:00.19 ID:qVsYlt7w0


太もも65あって力入れたらボコッと出るが
内側の所に線出したい何すればええんや



20: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:03:10.02 ID:R5+LBJPp0


低負荷で高回数の筋トレ?



16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:00:42.88 ID:VERHyrvfd


毎日四股踏め
安田大サーカスのヒロは毎日四股してるから脚だけ妙に美脚だぞ



22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/05/18(金) 16:05:08.36 ID:VERHyrvfd


てか痩せたら普通にほそくなるで



引用元:http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1526626372/



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