161007-216_TP_V4

1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:29:46.14 ID:b4RyR4vZ0

腕立て30×3セットをメニューに入れたのにいきなり頓挫したわ


6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:30:22.92 ID:oPyXo/MWa

ゆっくりやるんやで


10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:31:14.45 ID:b4RyR4vZ0

>>6
ゆっくりキツくてプルプルや


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7: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:30:33.58 ID:olf1pRbx0

腕立てって腕より心肺がきつくてやめちゃうわ


8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:30:49.83 ID:QanpbZDo0

20回できるとかムキムキマンやん


9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:30:51.52 ID:BTyKxyoPd

エグザイル方式なら無限に出来るぞ


13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:31:35.58 ID:htoCF97L0

20回が限界でええぞ
15~20で限界という負荷を3セットかけるのが重要


19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:33:15.74 ID:b4RyR4vZ0

>>13
2、3セット目回数減ってもええんか?


29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:35:42.16 ID:htoCF97L0

>>19
減らさないのが筋肥大への道や
根性でやれるやつがデカくなる


43: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:39:35.97 ID:b4RyR4vZ0

>>29
キッツ頑張るわ


14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:31:44.88 ID:l2nsAkKX0

ちゃんと肩甲骨意識しとるか?


21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:33:39.47 ID:b4RyR4vZ0

>>14
知らんけど左肩だけ痛いんだがフォーム悪いんかな
自分じゃようわからん


27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:35:24.17 ID:l2nsAkKX0

>>21
肩甲骨寄せるようにしないと大胸筋に負荷をかけられないぞ
まずは回数よりもフォームを意識して数回やってみなはれ


35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:37:19.57 ID:b4RyR4vZ0

>>27
腕置く感覚狭めるってこと?


37: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:37:55.00 ID:QZUhvtSEd

>>35
身長体重は?


45: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:40:10.16 ID:b4RyR4vZ0

>>37
171 74


46: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:40:29.19 ID:QZUhvtSEd

>>45
ええやん


49: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:41:04.83 ID:b4RyR4vZ0

>>46
ほぼ腹回りの脂肪の重さなんですが


47: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:40:34.43 ID:l2nsAkKX0

>>35
腕と言うか肘は直角おじさんやで


56: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:43:36.12 ID:b4RyR4vZ0

>>47
何度やっても左に負担いくんだが単に筋力が弱いからなんかな


15: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:31:57.73 ID:b4RyR4vZ0

てか自重だとどんだけ追い込めばいいかわからんしジム行くべきかな
身体ブヨブヨで恥ずかしいけど


22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:34:00.29 ID:GOUD767A0

プッシュアップバー使用ワイ、10回が限界


26: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:35:08.47 ID:qjJwse/Ua

ワイベンチ100あがるけど普通の腕立てなら20回が限界やで


35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:37:19.57 ID:b4RyR4vZ0

>>26
普通の腕立てすら出来てるのか自信なくなってきたわ


28: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:35:26.35 ID:b4RyR4vZ0

てか囚人筋トレ参考にしたんだが逆立ちは無理だし懸垂はやるとこねえしで難しいわ


32: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:36:40.54 ID:htoCF97L0

>>28
囚人筋トレなら腹斜筋やろ
レッグレイズでバキバキや


43: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:39:35.97 ID:b4RyR4vZ0

>>32
これ降ろす時足つけちゃいかんのな
間違ったやり方してたわ


30: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:36:00.61 ID:pqe5mZTt0

最近腹の肉が出てきだしたんやがどこをどう鍛えたらええんや?


33: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:36:45.89 ID:l2nsAkKX0

>>30
お腹凹ましたいなら大腿四頭筋かな


34: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:37:15.04 ID:AnYRFwxv0

30×3とかぜってぇEXILEみたいな腕立てやろ
後セット間何分もおいてそう
意味ないでまじで


41: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:38:56.75 ID:bGV03rMs0

何年やらんと大して効果実感ないんやろ


48: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:40:45.16 ID:kYfEgrvl0

>>41
実感は2週間くらいで出るで
腕を揉むと感触が変わるし


50: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:41:13.41 ID:YRE76C4Q0

スクワットのほうがきついぞ!


56: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:43:36.12 ID:b4RyR4vZ0

>>50
身体重いからか膝ポキポキ言い出したからやめてる


38: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:38:03.07 ID:cqPisrBg0

腕立てはマッチョでもできなかったりするからな


42: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:39:31.03 ID:DY9rBxGqp

ゆっくりおろして1秒止まってゆっくりあげてを10回やって
20秒休んで3回繰り返すのをやっとるけど相当きついわ


39: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/16(土) 00:38:08.97 ID:qdHpS/Gi0

問題は数じゃない質よ


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1529076586/



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