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1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:13:47.150 ID:c9XXbUl20

ジムに通おうと迷ってるんだが運動始めて良かった事教えて
運動すると仕事のやる気や効率がUPするって聞いたんだけどマジ?


2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:14:38.623 ID:4ZQBnpll0

そりゃあもう!


6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:16:05.239 ID:c9XXbUl20

>>2
詳しく聞かせて!


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5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:16:02.728 ID:hhI+ypWOa

何もねーよ
知り合い増えたのとプールとサウナが気持ち良いぐらい


10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:18:04.205 ID:c9XXbUl20

>>5
トレーニングして思考力とか精神的に余裕が出来たとか無いの?


13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:20:17.116 ID:/3ZIQviOa

>>10
ない
思考力→今日は何のメニュー組もうかとか何食おうかとかしか考えてない
精神的余裕→まあいざとなれば逆ギレして暴れればコイツらぐらいなら撚れるなと思うぐらい


15: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:22:32.940 ID:VstAnFaSM

>>10
ジョギングするとドーパミンでるせいか鬱っぽくならない
筋トレすると男性ホルモン出るせいかしらんけど、仕事で理不尽なこと言われても「最悪ぶん殴れば勝てる」って謎の地震が出るから、強気で言い返せるようになる


11: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:18:43.912 ID:P4pxynqK0

体力の余力は、精神的な余裕をもたらす。集中力の入り切りも自在になる。嫁もでき、宝くじも当たった。


12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:19:15.104 ID:c9XXbUl20

>>11
胡散臭w


14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:21:03.631 ID:VstAnFaSM

継続してると体調は良くなるし鬱っぽくもならない
問題は忙しい時期とかに続けられるかどうか


16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:23:05.034 ID:mHucZ42dd

睡眠時間減って日中くそ眠くなった


17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:24:01.351 ID:VstAnFaSM

>>16
やり過ぎるとこうなる
だいたいオーバートレーニングなんだけど、楽しくてもっとやりたくなってしまうという行為依存を起こす


20: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:26:24.816 ID:c9XXbUl20

>>17
じゃあさ、休日思いっきりトレーニングして平日は軽くスイミングするくらいがちょうどいいの?


25: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:29:01.798 ID:VstAnFaSM

>>20
目的と好みの問題だろうなぁ
筋トレを部位に分けてローテーション組むなら毎日ちょこちょこ程よくできるし
週二で筋トレして、他はジョギングやスイミングで体動かすとか


27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:30:17.652 ID:c9XXbUl20

>>25
週2筋トレで筋肉ってつくの?


31: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:31:45.204 ID:VstAnFaSM

>>27
筋肉を再生させる期間が必要だから
筋肉痛になるように負荷をかけて、筋肉が再生して痛みが取れたら強くなってるから負荷を上げて
それを繰り返すんだよ


35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:34:28.819 ID:c9XXbUl20

>>31
自重トレーニングを自宅で毎日やってんだけど、筋肉痛にならないんだけど
これ筋肉ついてんの?


36: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:37:56.810 ID:UTMJV03P0

>>35
無駄ではないと思うけど
筋肉って筋肉壊した後にタンパク質で作られるから
太くしたいなら筋肉痛になるくらいやらないとあんまり効果ないよ
あとしっかり栄養とって寝る

ググるといっぱい情報出てくるよ


40: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:39:46.768 ID:c9XXbUl20

>>36
そうだよな
やっぱりマシーン使ってやった方がいいな


39: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:39:01.113 ID:UTMJV03P0

つか毎日やってたら太くなりにくいよ
マラソンのランナーってひょろひょろでしょ?
持久系の運動すると細い筋肉の持久力が強化される
その時に太い筋肉が栄養として食われてしまう


42: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:41:39.216 ID:c9XXbUl20

>>39
タンパク質取っても太い筋肉から吸収してくの!?


66: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 23:08:56.854 ID:UTMJV03P0

>>42
栄養が不足してると筋肉は育たない
アナボリック、カタボリックでググって


19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:26:08.446 ID:hhI+ypWOa

日常生活に張り合い持たせる目的なら社会人サークル入る方が良いよ


22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:26:58.691 ID:c9XXbUl20

>>19
サバゲー関連でサークルには入ってる


21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:26:50.006 ID:3QkIA94Ud

体力ついたうえに結構痩せたから身体が軽く感じる


23: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:27:37.566 ID:c9XXbUl20

>>21
俺は逆に体をデカくしたいんだよね


26: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:29:40.742 ID:VstAnFaSM

>>23
どの程度でかくしたいのかによるけど
基本ウェイトトレーニングだねぇ


24: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:29:00.763 ID:hvZDJ+xw0

仕事で嫌な事あっても気にならなくなるのはガチ


29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:30:43.651 ID:VstAnFaSM

>>24
これだけでかなり楽だよな
上司とか全然怖くないもん
一度強気なのがわかると高圧的な事言うやつっていなくなるし


28: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:30:18.401 ID:3QkIA94Ud

仕事で嫌なことあっても身体動かせば気分も晴れるしな


32: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:32:21.363 ID:c9XXbUl20

>>28
ストレス発散には効果的なのか


34: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:34:26.045 ID:hvZDJ+xw0

>>32
ベンチプレス2セット目には嫌な事なんてどうでもよくなるわ そんな事よりフォームとセット数こなす方に集中するぞ


38: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:38:36.187 ID:Sgy0Vo610

スポーツのパフォーマンスが上がった
陽気になった


45: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:45:17.001 ID:oire7ot70

仕事終わりに途中駅で降りて1時間くらいウォーキング
食事制限
家で腹筋、ダンベル運動

金かけなくても痩せて筋肉もつけられるよ


47: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:47:23.010 ID:c9XXbUl20

>>45
俺も今自宅でやってるけれど、水泳したいんだよね


49: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:51:44.127 ID:/3ZIQviOa

それならプールだけ行けばいいじゃん
正直置けるなら家に可変ダンベルとインクラインベンチあれば十分


52: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:55:43.808 ID:c9XXbUl20

>>49
近所にプールがスポーツジムにしか無いんだよね
会員は毎日プール入れるみたいだし契約しようかなと思って


57: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:59:04.444 ID:/3ZIQviOa

>>52
普通別じゃね?
コナミとか同施設内にあっても会員別じゃん


62: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 23:02:23.562 ID:c9XXbUl20

>>57
そうなのか
うちの近所のジムは月1万で設備使い放題だったよ


53: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:55:52.664 ID:ZwCxVWYd0

ジム通う金勿体なくね?その辺走った方が安くつくし


56: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 22:58:40.454 ID:c9XXbUl20

>>53
だから水泳したいんだって!
川泳げってか?


64: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 23:04:07.427 ID:g0q6NIzga

ストレス発散にランニング始めたわ
気持ちいい


67: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 23:13:51.484 ID:4fchj5Nz0

日常的に運動してると動くのだりーって感覚がなくなって、行動的になるよ

腹筋割れてくるのわかるとやめられなくなる


68: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 23:16:46.520 ID:c9XXbUl20

>>67
これはやる気が出る嬉しいレスだな
まさに、ダルさや鬱々しい気持ちをどうにかしたかったんだ


69: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 23:24:26.727 ID:4fchj5Nz0

>>68
まずは3ヶ月続けることを目標にしたら良いよ

続けるには筋トレでもランニングでも、無理しない事
ヘトヘトになるまでより、8割くらいの力でこなせるくらいでやると一番充実感ある
俺はジム行くたびに能力値が上がっていると考えてる
何日か同じトレーニングしてると楽にこなせるようになってきて実感できる


70: 以下、んば速報!がお送りします 2018/06/25(月) 23:31:50.768 ID:c9XXbUl20

>>69
そうだな
三ヶ月を目標にやる事にする
明日会員登録してくるわ!


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1529932427/




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