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1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:12:52.588 ID:k2B1zg4z0

膝コロ五回連続もできなくてワロタ
きついな


2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:13:23.069 ID:k2B1zg4z0

すっごい腕ぷるぷるして膝コロ五回やったところでダウンした


4: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:13:47.952 ID:k2B1zg4z0

中断した直後はなんともないけど少し時間置いたらなんか腹がムズムズするなにこれ


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3: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:13:39.351 ID:uqUZqgoBa

クリロナのやつでも付けたら?


6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:14:21.774 ID:k2B1zg4z0

>>3
クリロナのやつってなんだ


15: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:16:41.255 ID:uqUZqgoBa

>>6
名前調べたら「シックスパッド」だった


23: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:22:24.536 ID:k2B1zg4z0

>>15
なんだなんだ
機械??


5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:13:59.719 ID:QryxoXtkp

それでいい
すぐに回数できるようになるから止めるな


8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:14:45.793 ID:k2B1zg4z0

>>5
初日だし最初だし少しの回数でもいいのか?
じょじょに回数こなせるようになるかな


7: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:14:27.324 ID:6BzuWl120

キツイということは効いてるという事だ
無理しない程度に頑張ればいいよ


10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:15:26.668 ID:k2B1zg4z0

>>7
ありがと
なんかネットでは筋肉ないやつでも十回がワンセットとか書いてあって俺は初心者よりさらに半分しかできないのかと落胆してて


9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:15:08.740 ID:nlj/fBSZM

ちょっと続ければ10回は余裕になる


12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:16:01.690 ID:k2B1zg4z0

>>9
やっぱ十回が最低ラインなのか
俺のモヤシっぷりがマジでやばいな露呈した


19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:17:28.380 ID:nlj/fBSZM

>>12
おれも最初は3回でダウンした


27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:23:46.193 ID:k2B1zg4z0

>>19
経験者が言うと凄い助かる救われる


11: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:15:51.438 ID:+D7EwDHZ0

面白かった


13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:16:14.833 ID:k2B1zg4z0

>>11
何がだよ


14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:16:31.261 ID:sg19i0oF0

俺もやってるがなかなか膝ころから立ちころにステップアップできない
足広げたら3回くらいできるけど


22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:22:05.995 ID:k2B1zg4z0

>>14
立ちコロとか怖すぎる


16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:16:52.802 ID:6BzuWl120

膝コロ10回とか初心者がいきなり出来るわけない
鵜呑みにしたら体壊すぞ


24: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:22:56.343 ID:k2B1zg4z0

>>16
そうなの騙された
まずは五回を素早く目標にする


30: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:24:47.788 ID:6BzuWl120

>>24
早くするをじゃない
6回、7回と1回でもいいから少しずつ増やしていくんや


31: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:26:27.671 ID:k2B1zg4z0

>>30
動画見てるとムキムキマン皆すばやくやってるけどそんな急ぎ足にならなくてもいいの?
ゆっくりでもいいから回数を増やしていくことが優先で?


33: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:30:37.102 ID:6BzuWl120

>>31
筋トレは基本ゆっくりやった方が負荷がかかる
早くやってるのは瞬発力つけるためじゃない?


37: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:43:16.598 ID:k2B1zg4z0

>>33
おっけありがとう
ゆっくり確実に回数こなしていく方向で


17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:16:58.909 ID:BL0kozlp0

購入時 毎日10回くらいやるかー
現在 メンドイからいいや


25: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:23:13.574 ID:k2B1zg4z0

>>17
飽きたらお前もモヤシのままだぞ!


20: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:19:14.259 ID:SQenGuQj0

立ちコロできるようになったけどなにも変わった気がしない


28: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:24:03.218 ID:k2B1zg4z0

>>20
出てきてないだけで内側の筋肉できてるんじゃない?


21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:19:49.936 ID:4UdNvfFj0

自重だからもやしのほうが回数稼げるはずだが


29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:24:36.630 ID:k2B1zg4z0

>>21
腕の筋肉もぜんぶないからできない
いちおう体重は51キロ


32: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:27:05.024 ID:k2B1zg4z0

前屈みになるとない腹筋が痛い
効果出てるやつ?


34: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:31:22.849 ID:u8MEVEzEr

ちゃんと食べないと筋肉つかないからな


38: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:43:33.041 ID:k2B1zg4z0

>>34
食事のほうも並行して取らないとか


35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:32:06.457 ID:xDzgnsqC0

今日初めて?
明日には「たったこれだけで!?」って思えるくらいガチ筋肉痛になる。

ただし慣れてないのに調子こくと腰やるよ。


39: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:44:06.574 ID:k2B1zg4z0

>>35
今日はじめて
既に腹が痛いんだけど明日更に悪化するの?


36: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:36:07.088 ID:1yDBfVKga

これ思っている以上に効いてるからそこそこの回数をしっかり継続するのが大事だよ
最初から無理すると生活に支障出るレベルの筋肉痛とさらに腰痛めるから


40: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:45:47.295 ID:k2B1zg4z0

>>36
もう既に痛い
初日の今日は五回やったけどいま時間おいて更にやるのはまずい?
一日まずは五回だけのほうがいい?いま休憩取ってるから間隔あけてプラスしてやるのは避けるべき?


41: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:48:04.594 ID:c+yF4bEl0

>>40
もうちょっとやっとけ
そしたら明日味わったことのない筋肉痛を味わえる
ベッドから起き上がれなくなるぞ


44: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:57:27.315 ID:sg19i0oF0

膝ころだったら毎日10以上を5セットくらいやってるけど筋肉痛まったくならんわ
てか上半身の筋肉痛滅多になんない


45: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 20:03:31.845 ID:69nCJBXv0

>>44
やり方なのかな?俺も筋肉痛にならん


42: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:52:05.778 ID:UEFPrOWS0

初めはマジで腹筋ちぎれて激痛でのたうち回ったけど慣れれば回数できるようになるよ


43: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/05(木) 19:54:03.948 ID:TMwQEHlkK

猫背でやらないと腰を痛め安いからな、気をつけてね 


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1530785572/




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