1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:20:47 ID:xqs


ラットプルダウン50kg10回
ベンチプレス40kg10回
スクワット50kg10回
懸垂8回
サイドレイズ5kg10回

雑魚すぎワロエナイ
お前らはどんぐらいの負荷でできる?



2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:21:21 ID:xqs


ちなスペックは181cm60kgのジャニーズ系や




6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:23:16 ID:eJ6


負荷なしのスクワットを1000回くらい



9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:24:19 ID:xqs


>>6

すごくね?
30回で俺は果てるが



13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:26:14 ID:TMk


続けてさえいればそのうち上がって行くで
飯は食っとるか?



15: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:26:29 ID:xqs


>>13
食うようにはしてる



14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:26:26 ID:LG2


基本的に全体的に軽いけどいくらなんでもスクワット軽すぎない?
あとラットプルダウンでそれって事は懸垂からして体重50~60㎏?



17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:27:18 ID:xqs


>>14
スクワットなんか足が来る前に腰とか背中がいてえ



16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:26:48 ID:xqs


>>14
体重は60kg



19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:28:00 ID:TMk


ラットプルと懸垂どっちかでええやろ
種目を増やすとしたら下半身やな
フォーム難しいがデッドリフトも加えよう



21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:28:33 ID:xqs


>>19
ああデッドリフトも一応やってるで



25: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:31:12 ID:TMk


>>21
デッドは腰痛めやすいから気をつけてな
腰の反りともも裏も意識するんやで



27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:31:34 ID:xqs


>>25
そうなんか



22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:30:20 ID:xqs


腕立て伏せ20回しかできない
何故なのか



30: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:32:12 ID:TMk


>>22
ちゃんとしたフォームでやればまあそんなもんやない



23: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:30:52 ID:9lu


>>1の内容を1セットだけやってるの?
それとも複数回やってるの?



24: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:31:09 ID:xqs


>>23
3セットやろうとはしてる



29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:31:53 ID:9lu


>>24
週何回くらい筋トレしてる?



39: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:33:58 ID:xqs


>>29
毎日
サボることもあるが
上下交互にやってる
別に苦ではない



40: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:34:16 ID:Xyw


>>39
苦ではない時点でね
追い込もうやもっと



42: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:34:43 ID:xqs


>>40
追い込み方がわからない
ていうか事故るの怖い



44: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:35:16 ID:Xyw


>>42
事故るとは
セーフティもあるだろうし
毎日やるより1日しっかり追いこんで一日あけろ



46: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:35:55 ID:xqs


>>44
ぶっちゃけ最後の一回が上がらないから追い込めない



45: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:35:44 ID:TMk


>>42
マシン使えばええんちゃうかな



49: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:37:20 ID:xqs


>>45
3セット目50kg→40kg
とかあり?



50: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:38:48 ID:TMk


>>49
あり
やる前から無理とわかってたら45→45→45でもええんちゃうか



35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:33:24 ID:xqs


胸筋ってつけすぎないほうがいい?



38: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:33:51 ID:Xyw


>>35
お前がステロイドしたりせん限りつきすぎることはないし安心しろ



53: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:41:16 ID:xqs


ジムでダンベル使うときかなり気を使うんだけど



51: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:39:10 ID:xqs


ていうか肩弱い



54: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:41:46 ID:TMk


肩やるんだったらサイドレイズよりもショルダープレスかな
ショルダープレスの追い込みにサイドレイズやシュラッグ



56: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:42:08 ID:xqs


>>54
分かったやで



55: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:41:48 ID:xqs


ベンチプレスしてる人の後ろで鏡見ながらサイドレイズしていて
なんか笑われてるんだろうなって



58: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:42:38 ID:xqs


マシンだとあんまり筋肥大してないような気がする



59: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:43:46 ID:tCa


筋トレだけしてる陰キャがイキってて草



60: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:44:18 ID:xqs


>>59
すまん‥‥‥‥



57: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:42:24 ID:xqs


マシンとフリーウェイトってどっちの方がオススメ?おんj民的には



61: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:44:49 ID:TMk


初心者にはマシン>フリーかな
マシンってのは軌道が決まってるからバランスを制御するための小さい筋肉をあまり動員せずにすむんや
結果として主動筋に大きな刺激を与えることができるから手っ取り早く筋肥大させたいならマシンやで
ただいずれはフリーウエイトに移行した方がええ



64: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:45:33 ID:xqs


>>61
ほんまか

マシンよりフリーウェイトの方が性に合ってる気がするわ



63: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:45:30 ID:dMY


ベンチプレス100kg
ダンベルプレス30kg
ダンベルフライ25kg
くらいでやってるで



67: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:47:06 ID:xqs


>>63
すごない?



68: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:48:07 ID:dMY


>>67
MAX120kgやで



69: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:49:03 ID:xqs


>>68
すごいやん
懸垂何回できる?



70: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:49:51 ID:dMY


>>69
10回できつい



71: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:50:12 ID:xqs


>>70
ほ~んまあまあやなw



72: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:50:48 ID:TMk


>>71
筋肉つくほど懸垂ってきつくなるんやで



74: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:51:50 ID:xqs


>>72

そ、そうやったんか‥‥‥
すまん調子に乗って



75: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:53:40 ID:dMY


>>74
ええんやで
ちなラットプルダウンは80kgくらいでやってる



76: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:54:25 ID:xqs


>>75
ワイ貧弱すぎてつらいわ



77: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:54:56 ID:TMk


まあ筋トレは重さや回数が大事なんとちゃう
追い込めるか、追い込めないかや



79: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:56:04 ID:xqs


>>77
そうやよなぁ

ワイちょっとカッコつけてたかもしれん



83: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:57:20 ID:TMk


>>79
ええんやで
それに気づけた君はきっとゴリラになれる



84: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:58:15 ID:xqs


>>83
ゴリラは嫌や



80: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:56:51 ID:dMY


1年しっかりやれば100kgは上がるで



82: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:57:16 ID:xqs


>>80
そうなれるよう願いたい



85: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:58:55 ID:A73


24歳、学生です
身長は170センチ、体重は74キロです



86: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)00:59:17 ID:xqs


>>85
ベンチどんだけ上がる?



87: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:00:12 ID:A73


>>86
ん~まあ普通に健康目的ですけど
水泳とかするんで、そんなにやったことはないですね



90: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:00:46 ID:xqs


>>87
あー水泳いいって聞くよね
肩周りの筋肉結構いい?
ワイも始めたろかなぁ~



92: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:01:56 ID:A73


>>90
足も水泳でしてます。バランスよくやらないと



94: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:03:50 ID:dMY


脚トレはきついからワイも抜きがちや
胸に比べて脚が弱いわ
一応100kgでセット組んでるけどそれ以上やる気がおきん



96: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:05:15 ID:xqs


>>94
ワイは上半身のトレーニングより脚トレの方が好きやわ



100: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:07:18 ID:dMY


>>96
週1はやるようにしとるけど吐き気との闘いや



101: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:07:56 ID:xqs


>>100
マジ?
足トレきついと聞くが何がそこまできついかわからん(追い込めてないだけだと思うが)



102: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:08:51 ID:dMY


>>101
スクワットきつくない?



106: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:11:41 ID:xqs


>>102
スクワットは背中と手首が痛い



107: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:14:52 ID:dMY


>>106
首痛いならパッドつけるんや
身体固いならトレ後にストレッチ



110: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:16:07 ID:xqs


>>107
体は努力してるから柔らかい方や
パッドってジムに置いてないよな
買うしかないんやろか



113: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:18:50 ID:dMY


>>110
ワイのところは置いてあるなあ



108: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:15:05 ID:TMk


脚トレ楽しいのは素質あるで
上半身より下半身のが大事とは言われるけど辛くてサボってまう人は多いはず



109: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:16:04 ID:dMY


>>108
これ

ワイはスポーツのため嫌々してるわ



111: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:16:40 ID:xqs


>>108
ワイ、できるなら下半身だけ鍛えて全身マッチョになりたい



112: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:17:39 ID:xqs


楽しいとかじゃないけど、足は効いてる感じが胸筋とか背筋よりずっとある

やりがいがある



115: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:20:25 ID:xqs


背筋って全然鍛えてる感ない
なんなのあいつ?



116: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:21:22 ID:dMY


>>115
背筋楽しいぞ
休憩時間や仕事中に隙があればディップスしてるわ



117: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:23:11 ID:xqs


>>116
ディップスって背筋種目なんか?



118: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:26:13 ID:2DS


>>117
フォームで胸にも広背筋にも効くで



119: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:26:32 ID:xqs


>>118
ほんまか



114: 以下、んば速報!がお送りします 2018/02/28(水)01:19:13 ID:TMk


究極的に言えば上半身のトレーニングは懸垂と逆立ち腕立てで充分なんや
ほんでウエイトで下半身をがっつり鍛えれば完璧な体が手に入るで



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1519744847/




この記事が気に入ったら
いいね!しよう

1ポチ(´人・ω・`)オネガイ

にほんブログ村 その他スポーツブログ NBAへ

Twitterで「んば速報!」をフォローしよう!