1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:31:07.54 ID:0q4zZjMF0


嘘ンゴ
全然割れないンゴ



5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:38:01.59 ID:pDXTgpPa0


腹筋って単独で鍛えるもんじゃないで




6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:38:29.21 ID:dV+wWVQI0


ワイデブ膝コロ10回でギブアップ
膝コロ何回できるようになれば立ちコロできるンゴ?



19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:43:08.03 ID:fe8hFtnT0


>>6
ワイはブッシュアップ、懸垂、スクワットやってたらタチコロ出来るようになったやで
どれが効いたのかは知らんけど
ちな膝コロは全くやってない



9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:39:11.25 ID:+nzY7Nxbr


立ちコロ出来るなら割れるわ



14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:41:45.25 ID:VhrJ6A/da


軽く腹筋割れてるけど膝コロすらできないだが



22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:43:21.67 ID:7zGXor3S0


>>14
腹筋割れてる人でもBIG3とか他のトレで腹筋は勝手に割れたって人多いからいるんじゃない



17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:42:36.13 ID:JC07BIkk0


あれ膝ついて10回くらいやっただけで次の日痛くてできないから続かないわ



21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:43:18.93 ID:i/fd6dEL0


腹筋だけは毎日続けられないンゴ



25: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:45:02.34 ID:Tc13JHLm0


立ちコロ3回くらいまでできるようになったけどしんどすぎでやりたくないわ



26: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:45:23.24 ID:i/fd6dEL0


無理してやると背中逝くよね



27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:46:03.53 ID:lHdnQjlc0


あれ背中に悪いからやらんほうがええらしいで



35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:47:19.13 ID:h6AnQzVM0


>>27
背筋鍛えないとそうなる
アブローラーに手を出す前に背筋はある程度鍛えとくんやで



30: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:46:17.83 ID:ZCa9KfclH


立ちコロ10×5までできるようになったけどここまで来ると筋肉痛もあんまりないな



33: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:46:52.64 ID:i/fd6dEL0


>>30立ちころ出来るまで腹筋毎日やってた?



42: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:48:16.47 ID:ZCa9KfclH


>>33
腹筋ローラーの膝コロだけど筋肉痛になったときは休みつつ痛くないときは毎日やってた
腹筋ローラーやるまえに普通の腹筋やってたこともある



39: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:47:45.82 ID:czmxvl840


コロコロローラーやった時腰下手したら死ぬってひしひし感じて怖くてやめたわ
膝コロしか出来んかったけどやってたら腰とかも強くなってたんか?わりとよく腰痛になるから鍛えたいで



48: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:50:04.14 ID:8f8zOxDBM


膝コロの延長で立ちコロって考えるより、壁を前にしてストッパーにして角度調整しつつ立ちコロした方が上達早いと思うわ



52: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/17(火) 16:53:54.40 ID:Tc13JHLm0


サウナベルトがええで



引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1531812667/



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