1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)16:53:55 ID:I36

太ももとかわき腹とか変なとこ痛くなるンゴ


2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)16:57:44 ID:1Vg

鍛えたらできるんちゃう?
もしくは体軽かったら


3: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)16:59:13 ID:I36

>>2
元々腕立て伏せで大胸筋鍛えるのが難しいって思ったから片手腕立てやねん
もう他に何をすればいいのかわからんご


スポンサード リンク

4: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:00:13 ID:CQj

>>3
ダンベルプレス、ダンベルフライ


5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:00:32 ID:I36

>>4
ジムはちょっと・・・


6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:01:07 ID:CQj

>>5
ダンベル買って家でやればええやん




8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:02:00 ID:I36

>>6
ダンベルがどうとかワイはそういう段階にはないと思うんや


7: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:01:39 ID:1Vg

腕立てジャンプしたら?
結構しんどいよ


10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:02:29 ID:I36

>>7
それって大胸筋に効く?
負荷他のところに行ってしまわない?


11: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:03:19 ID:1Vg

>>10
普通に胸と腕に効くよ
運動神経なくてもできるからやってみたら?



14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:04:40 ID:I36

>>11
あー上半身じゃなくて全身飛び上がるやつか
家でやると近所迷惑になるからやめておきます


9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:02:23 ID:kMG

腕広げて腕立てでエエやん


12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:03:31 ID:CQj

じゃあイスに足のせて不可増やす


17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:08:00 ID:tWN

>>12
これ


19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:08:34 ID:I36

家に椅子ない
階段とかでええか


13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:03:48 ID:nsg

普通の腕立てをちゃんとできるようになってから
バスケットボールとか高さのある台に片手を置くようにして少しずつ片手腕立てに慣らしていかな無理やで




15: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:05:35 ID:I36

>>13
なるほど
腕立ての回数もっと増やせるようにしなアカンのか
今40回くらいできるから目標は60回かな?
道のりは長いンゴねえ・・・多分その間見てわかるような成長はないやろうし
心折れちゃいそう


16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:08:00 ID:nsg

>>15
そんな回数無意味やと思うで
20回3セットで十分や

その代わり降ろすの1秒、静止1秒、上げるの1秒を遵守でやる方が効くと思う


20: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:09:29 ID:I36

>>16
静止って肘伸ばしたらあかんやつよな


22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:11:10 ID:I36

おー下で静止するの効くわ


21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/25(水)17:11:03 ID:6Xv

両手の人差し指と親指で三角作って腕立て効くで
1回もできんてことはないやろうからそっから始めたら


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1532505235/



この記事が気に入ったら
いいね!しよう

1ポチ(´人・ω・`)オネガイ

にほんブログ村 その他スポーツブログ NBAへ

Twitterで「んば速報!」をフォローしよう!