1: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)18:43:41 ID:q6C


脂肪よりも筋肉が落ちるから筋トレしとけってマッチョに言われたんやがマジ?



3: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)18:50:51 ID:4oz


ランニングやジョギングで筋肉落ちるなんて初めて聞いたで



7: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)18:54:24 ID:q6C


>>3
ランニングすると筋肉が分解されるって聞いたんやが






4: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)18:51:49 ID:g85


両方やれば問題ないで



5: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)18:52:01 ID:9G9


活性酸素が老化を早めるどうのこうのって奴やろ
あと膝に悪い



6: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)18:53:04 ID:AcP


脂肪が落ちる状況なら筋肉も分解されるんや
だからウェイトトレーニング併用がええで



9: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)18:55:37 ID:irO


>>6
これ
強度の高い有酸素運動は脂肪よりも筋肉を破壊するから、ちょっと息上がるくらいの有酸素運動が良い これなら痩せるよ



10: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)18:56:11 ID:ys4


ワイみたいに週二で自重して週一プールで一時間くらい泳ぐのが一番ええっちゅーことや



12: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)18:58:28 ID:AcP


緩めの有酸素運動と食事管理続けて筋肉量もウェイトトレーニングで補っていく三本柱な考えや
なにより大事なのはそれを日常化することや



14: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)18:59:31 ID:ys4


走ってりゃ走るのに適したほっそい体になるわ
続けることや



17: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:02:19 ID:5AW


痩せるんじゃなくて締める、という意識のが大事



18: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:02:56 ID:sl6


有酸素運動は1時間ランしても消費カロリーが角砂糖数個とかそういうレベルやからな
ご飯小茶碗一杯ですぐグリコーゲン回復してお釣りが来る程度



19: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:03:52 ID:a4z


だいたいなデブが筋トレやランニング初めた所で続かんねん
寝る前に適度に出来る腹筋背筋で充分や
何より食事と睡眠や



20: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:05:05 ID:AcP


自己管理、自己愛、向上心があればええ趣味になりうるで



21: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:05:27 ID:aiS


結局なにを信じればええんや?
ガセ情報が飛び交い過ぎて素人にはなにが正しいのかさっぱり分からん



24: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:07:37 ID:a4z


>>21
簡単や
普通の一般的な生活に戻ればええねん
睡眠8時間とって朝飯食って昼はカロリーに気をつけて喰って夜は7時にいただきます
風呂入って身体少し動かして11時に床につく



28: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:09:39 ID:aiS


>>24
最速で晩飯食えるのは8時半で8時間睡眠取ろうにも朝起きなあかん時間が早いから不可能や
風呂飯以外何もせず即寝ても足らん



30: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:11:10 ID:a4z


>>28
じゃあ飯は9時までの済ましとき
夜食とカロリーとカロリーの組み合わせみたいなことしなけりゃそのうちやせる



33: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:12:41 ID:aiS


>>30
食事の内容が一番大事なんやな
となると適当にコンビニ弁当じゃあかんな…
あぁ…ますます睡眠時間がなくなっていく…
もうフラフラや…



23: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:07:16 ID:Lah


成長期にダイエットするには?



27: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:08:32 ID:AcP


>>23
個人的には太ってもいいから食いまくって運動する方向がええ
成長期の制限はチビになる可能性があるで



25: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:07:38 ID:qYS


とりあえず運動しとけばそれなりにはなるで



26: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:08:26 ID:7OT


デブは走っても膝痛めるだけだから、筋トレとカロリー制限
余力があればウォーキングや



29: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:10:05 ID:irO


食事制限と筋トレが早いよ
どうしても短期で痩せなきゃ行けないならここに有酸素運動加えれば



31: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:11:27 ID:aiS


筋トレって簡易的な奴でええか?
ワイ腕立て伏せも腹筋も通常のやり方やとガチで一回もできんのや



32: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:12:36 ID:AcP


筋トレようわからんやつほどジムでのマシントレがええと思うわ
自重もフリーウェイトもフォーム難しいからな



34: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)19:12:41 ID:7Nm


両方やればええで
有酸素ダメなんて言ってるのは筋肉のためなら脂肪もついていいと思ってる筋肉バカの言うことや
抑えめに食ってそこそこ筋トレしてそこそこ走ってこれを継続する
一般人が体引き締めたいってレベルならこれに尽きる



42: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)20:12:19 ID:sJI


痩せるだけならランニングでいいやろ
特に今は暑いから体重も落ちやすい
筋肉つけたいなら知らんが



41: 名無しさん@おーぷん 2018/07/30(月)20:10:50 ID:4oz


ワイはランニングだけで70kgから59kgまで2年掛けて痩せたけど
一番の効能はランニング回数減らしても太りにくくなった事やな
少し体重増えたかなーと思った時に気合入れて走ればすぐ痩せるし

体質の改善が一番の効能やね




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