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1: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:23:30.869 ID:4MOk3fOJ0NIKU

腹筋ローラすると腹壊すんだけど普通なのかな


2: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:24:07.664 ID:4MOk3fOJ0NIKU

あと股割りをやってみたいなぁってやろうとしたんだけどあれって体にいいのかなと


7: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:26:15.360 ID:YymZgTa70NIKU

>>2
腰ボキボキ鳴って気持ちいいのとあとO脚改善にもいいらしい


9: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:27:20.574 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>7
腰ボキボキって痛めそうだな


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3: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:24:27.967 ID:ZEC2JVdqaNIKU

筋トレ日課にしてますが


4: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:24:52.455 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>3
体に良さそう?


5: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:25:16.213 ID:ZEC2JVdqaNIKU

>>4
筋肉には良いよ


6: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:26:08.202 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>5
なんというか最近体力が無くなってきてるし歩くとすぐにふくらはぎが突っ張るけど筋トレすれば治るのかな?


10: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:29:27.054 ID:ZEC2JVdqaNIKU

>>6
わからん…
走り込みとかならいいと思う


11: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:30:14.629 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>10
流石に続けられなそう……


18: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:34:20.306 ID:ZEC2JVdqaNIKU

>>11
まあ体を鍛えるのはいいことだと思うよ


8: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:26:25.891 ID:0TK+edLK0NIKU

俺は暇さえあればストレッチしてるな
椅子とか階段とかあれば何でも使っていろんなとこ伸ばしてるで


9: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:27:20.574 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>8
なんか傍から見たら変なやつだな


12: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:30:17.646 ID:reIN0xVW0NIKU

筋トレ毎日とか馬鹿のやる事


13: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:31:39.689 ID:ZEC2JVdqaNIKU

>>12
部位分けを知らんのか


15: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:32:33.513 ID:reIN0xVW0NIKU

>>13
それならありだわ


16: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:32:44.380 ID:4MOk3fOJ0NIKU

超回復とか素人が気にするレベルじゃないっすよ


17: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:33:29.021 ID:fv0V9LHR0NIKU

一人暮らしなら座らないダイエットでもやってみたら
夜に出歩くには治安とかメンドイとかいう奴は、PCやスマホや読書を立ったままするだけでカロリー消費できるぞ


19: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:35:11.410 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>17
実家ですね
あと手首が痛くてプッシュアップバー無しでは腕立てできないし変なのは中々できない
四股踏みを友達に勧められたからしばらくやろうかなって感じ


20: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:35:48.420 ID:LsCBe9Q00NIKU

とりあえずウォーキングを続けろ
散歩じゃなくて早歩きな
休みを挟みながら
段階的に


21: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:39:39.622 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>20
なかなかできないと自分で自覚している


27: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:44:25.743 ID:LsCBe9Q00NIKU

>>21
ならゆっくりスクワットしてみて
6秒かけて下ろして、6秒かけて起こす
を往復10回


30: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:46:14.371 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>27
スクワットって膝がつま先より前に行かなければいいんだよね?
あと上半身の姿勢がわからないんだけど前ならえの姿勢でいいかな


32: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:47:54.090 ID:ZEC2JVdqaNIKU

>>30
少しだけならつま先より前に出ていいよ
と言うかその方が効く


35: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:49:53.419 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>32
そうなの?そっちの方が楽で膝を壊しやすいからだめなのかと思ってた


36: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:50:28.289 ID:ZEC2JVdqaNIKU

>>35
出しすぎるのは膝壊すからダメだよ
少し出すのがいい


37: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:52:32.719 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>36
了解
ほどほどにやるわ


22: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:41:44.027 ID:ZEC2JVdqaNIKU

あととにかく飯よ


24: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:42:59.908 ID:4MOk3fOJ0NIKU

>>22
親父が糖尿になったから糖質は少なめ


26: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:43:44.846 ID:ZEC2JVdqaNIKU

>>24
若いならそんな気にしなくて良いと思うけど…


28: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:45:07.955 ID:YymZgTa70NIKU

どうせ筋トレするなら飯の前にした方がいいよ
筋トレ後の30分はゴールデンタイムって言われてて一番筋肉が付きやすいから


29: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:45:58.646 ID:u2/58Xg3rNIKU

ゴールデンタイムとか本当にあるんかね


38: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:54:18.267 ID:YymZgTa70NIKU

>>29
俺もそんなにガチではないから分からないけど、結構筋肉付いて来たかあながちオカルトではない気がする


41: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 15:08:51.718 ID:u2/58Xg3rNIKU

>>38
栄養摂取をゴールデンタイムにする場合と無作為にする場合で分ければ判明するんだろうけど
筋肉の付き方にも個人差あるから被験者をたくさん集めてデータ取らないといけないし難しいね


43: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 15:56:47.449 ID:UUzaZvmA0NIKU

>>41
今のスポーツ科学は無論データありきだぞ


39: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:59:49.290 ID:UUzaZvmA0NIKU

エアロバイク買ったらロードバイク用の筋トレマジはかどる


31: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:47:10.439 ID:t1oRgxX/0NIKU

リストボールぶんぶん


23: 以下、んば速報!がお送りします 2017/10/29(日) 14:42:34.302 ID:L+5RYGPpHNIKU

ジョギングしてるお
めっちゃ痩せた


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1509254610/


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