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68: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 10:23:47.95 ID:6AFezTRW0

これならやりやすいし続けられるな…よし俺も


58: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 01:35:22.76 ID:bSkWrcgU0

俺の2万したスレンダートーン意味ないやん




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6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 21:42:11.63 ID:VHqwe3kv0

腰痛めるらしいね
昔風のスクワットもうさぎ飛びも膝痛める


2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 21:41:03.24 ID:M1GDwlVh0

ヒンズースクワットって無意味?


40: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 00:02:18.54 ID:4+oQPA5B0

>>2
あれは筋トレというより健康法だからな
もちろん筋肉もつく。


9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 21:49:40.96 ID:Wb5QtyrT0

腹筋ローラーでいいでしょ


10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 21:50:55.51 ID:GtmYb7UL0

腹筋運動よりはスクワットの方が痩身効果がある
最近、腹筋鍛える時はアブローラーで立ちコロしている


12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 21:54:00.89 ID:/vYBRMPC0

>>10
腹筋ローラーは効果あるね
ただ立ちコロになると負荷が大きいから痩せるというより肥大化するような気がする


21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 22:28:55.67 ID:GtmYb7UL0

>>12
確かに引き締まるを超えて少しウェストが太くなったかな
プロテイン飲んでないからあまり肥大化もしないが


28: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 23:24:13.29 ID:Mbw4El/R0

>>10
立ちコロよくできるな


60: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 01:58:19.58 ID:c2l7Mzk80

>>28
腕が伸び切るとこまでやるから難易度が高くなる
顔の前ぐらいまでで止めると、割とできる


14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 22:00:59.49 ID:P49GqdYE0

クランチばかりしても今度は腸腰筋が萎えるから、シットアップが出来なくなる罠。


17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 22:13:43.58 ID:rqtL1FOv0

>>14
俺は両方やってる。


20: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 22:21:06.23 ID:2kbX18JX0

コロコロローラーはガチ!!




22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 22:33:46.55 ID:E/xxqFCt0

>>20
あれは効くけど細いローラーに体重乗っけるから、フローリングはもちろん畳、カーペットなども傷める
運動用マットみたいなしっかりしたものの上でないと無理だからだんだん億劫になる


23: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 22:42:59.67 ID:xD0A2CNM0

>>22
コロコロの部分の接地面積が広い床を傷めないタイプもあるよ


26: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 22:57:40.37 ID:FJYo1ow50

体育に関しては昔の常識ひっくり返るの早いね。
アメリカでは体力錬成のために水泳やるの否定されつつあるって
なんかで読んだことある。


27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 23:06:37.60 ID:P49GqdYE0

水泳やると膝がおかしくなるんだっけか?
でも兵士は水泳やらないといざという時に役立たなさそう


29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 23:29:08.62 ID:N6VlX9Al0

よくわかんないんだけどジムとか行かずに自宅で夜のちょっとした時間にお腹の肉を落とすにはどうすりゃいいのさ


34: 以下、んば速報!がお送りします 2018/07/31(火) 23:35:59.51 ID:P49GqdYE0

>>29
ヨーガ


41: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 00:06:31.02 ID:sbqp6w7L0

腹筋は後回し。
まずはスクワット。どれか1つならスクワット。
それくらい下半身の筋肉は大きいから効果的。
次に腕立ての大胸筋。そして懸垂の背筋。
この3つだけでいい。
腹筋なんかこの3つやってるだけで自然に付く。
懸垂はほとんどの人は1回もできないと思うから
テーブルの下に潜っての斜め懸垂から。
ジムなんか行く必要なし。はい論破。


73: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 14:49:22.23 ID:uUX1gBLl0

>>41
他鍛えてるなら腹筋いらんてよく言うけど
腹筋しっかりやってるって人見ると
やっぱ盛上がりが全然違う


47: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 00:13:55.22 ID:WJXqUW/S0

昔ながらの腹筋運動は確実に腰を痛めるよな


48: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 00:23:21.51 ID:OdfICa3q0

ツイストが一番良いんだろ


50: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 00:42:19.92 ID:RLfHZcF30

デットリフト最強これやっときゃ間違いない


78: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 23:14:25.19 ID:SgvvnWao0

>>50
ウエイトは1種目だけ許可すると言われたら、迷わずデッドを選ぶよな。


62: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 09:32:42.97 ID:XLrDydDz0

腹筋ローラー+ダンベル使ってサイドベントをしている

粘着シート貼ってブルブルするやつも使ってるけどあれ効果あるのかな
結構痛いし最初は筋肉痛もあった


63: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 09:54:59.56 ID:cxidzlZl0

>>62やらないよりは効果あるとスキーやってる人が夏場に使っててそう言ってた


74: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/01(水) 19:46:11.97 ID:XsdNZfYj0

腹筋鍛えるようになってからお通じ良くなった
腹周り少しずつ締まってきてるけど出すもの出してるからというのもあるだろうなと思ってる


引用元:http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1533040784/


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