dumbbell-1966704_1920

1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:25:03.015 ID:D2TKma5k0

ちなみに178cm.62kgというヒョロがりスペックだ
頼んだ


25: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:35:29.470 ID:bJCoHrGs0

これは俺も気になるスレ


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4: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:25:41.292 ID:JcgCVs+v0

ラジオ体操


8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:26:59.525 ID:79QbYksr0

ダンベルを腹の上に置いて腹筋


16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:29:55.764 ID:79QbYksr0

ダンベルを握りながら腕立て伏せ


10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:27:40.332 ID:D2TKma5k0

ガチのメニューかオモシロイ書き込みどっちかにしてくれよ


2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:25:15.429 ID:D2TKma5k0

プロテインは飲んだらお腹壊す


9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:27:27.674 ID:vlVVGMft0

>>2
内臓から鍛えよう


12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:27:55.337 ID:D2TKma5k0

>>9
どうやって鍛えれば良いでしょうか


14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:28:32.989 ID:vlVVGMft0

>>12
内臓を食え


13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:28:18.439 ID:79QbYksr0

ダンベルを背中に乗せて腕立て伏せ


11: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:27:54.105 ID:kAyit9nsp

ジムに通う


15: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:28:50.831 ID:ANYGRupbK

ダンベル投げ捨ててストレッチ極めろそして走れ


17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:30:10.154 ID:D2TKma5k0

>>15
一理あるな
体硬いし体力ない


18: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:30:25.398 ID:2WIeIsDk0

ランニング(有酸素運動)やったほうがいいよ。
それだけでも線が太くなってくる。


19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:32:36.971 ID:D2TKma5k0

>>18
まじか
3年くらいほぼ毎日5キロ走ってたけど、どんどん痩せていった


20: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:33:16.456 ID:vlVVGMft0

いくら運動しても栄養を吸収出来る臓器が無いと効果は無い


22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:34:04.786 ID:D2TKma5k0

>>20
どうやったら強くなるんだ
昔からお腹弱い


24: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:35:01.047 ID:vlVVGMft0

>>22
だから内臓食え
ホルモン系


26: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:39:34.634 ID:D2TKma5k0

>>24
そういうことか!
ありがとうございます


21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:33:43.427 ID:D2TKma5k0

腕細すぎるし、スクワットもあんまりできない


23: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:34:18.585 ID:w9VcWHru0

ダンベルをフライにすると肩が育つよ


27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:40:13.697 ID:bJCoHrGs0

ランニングと筋トレはどっちが先のほうがいいの?


35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 12:22:44.863 ID:Un6cuhmLd

>>27
筋トレ後にランニング
ランニング先にやると筋トレで使う栄養が使われて効果的な筋トレにならない


29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:42:40.822 ID:vlVVGMft0

筋トレしてから有酸素すると脂肪燃焼が効果上がるとかなんとか


30: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:44:35.746 ID:bJCoHrGs0

なるほど
腹筋してからランニングすれば下っ腹も凹むか


31: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:47:55.524 ID:HYkk5MLZp

で、何kgのダンベル?


32: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 11:59:52.095 ID:D2TKma5k0

>>31
10~20kg調節できるやつ


34: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 12:18:42.150 ID:E5zUwanH0

上腕三頭筋を鍛えると腕が太くなるぞ


36: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/05(日) 13:04:35.341 ID:D2TKma5k0

>>34
ありがとう


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1533435903/


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