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1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:12:52.332 ID:SGwQQuFz0

立ちコロ無理ゲーすぎじゃね?


2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:13:10.486 ID:SGwQQuFz0

まともにやろうとしたら一回できるかできないかくらいだわ


5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:14:51.647 ID:5A/75T8H0

腰への負担やばいからやめておけ


10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:16:00.327 ID:SGwQQuFz0

>>5
これ
腰がぶっ壊れるかと思ったわ


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3: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:14:07.557 ID:aWYfBeo9p

腹筋ローラー初めてやった時点で既に出来たから才能だと思うわ


4: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:14:38.924 ID:mAbRuVtgd

それ一番いいパターンじゃん


6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:15:18.255 ID:BznoGhdn0

いつになったらできるんだろう


7: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:15:21.546 ID:mqB2D8Hi0

初見で出来たぞ


8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:15:31.656 ID:wHmK3lEUM

最初は普通に腹筋したほうがいい
腰壊すよ


11: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:16:24.458 ID:94aDkMmZ0

無理すんな


12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:17:11.177 ID:SGwQQuFz0

立ちはまともにできないから膝を1日10~15を三セットしてるけどこのペースじゃ立ちはできないのか


13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:18:53.442 ID:mAbRuVtgd

腰が痛いとはフォーム


14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:20:10.565 ID:SGwQQuFz0

>>13
膝は出来てるから立ちでフォームを保てる力がまだ備わってないと思ってるんだが


16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:22:00.534 ID:DIv4ryVCd

膝コロ安定させろ


18: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:22:43.043 ID:SGwQQuFz0

>>16
回数もっと伸ばすべき?
かれこれ2,3カ月くらい膝やってる気がするわ


21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:24:00.573 ID:DIv4ryVCd

>>18
いや15回3セットとかでいいよ
他にも筋トレやってるだろ?バランスよくやらんと立ちコロとかヤラないほうがいいよ


25: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:27:29.627 ID:SGwQQuFz0

>>21
他は腕立て伏せとバイシクルなんとかをやってるわ
下半身は徒歩とチャリくらいだな


26: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:28:35.316 ID:DIv4ryVCd

>>25
腕立て伏せは何種類やってる?内側鍛えてる?


27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:31:15.760 ID:SGwQQuFz0

>>26
普通の腕立てに肩幅より広めに間とってやってる感じ


29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:32:52.864 ID:DIv4ryVCd

>>27
それだけだと偏るよ


31: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:35:45.276 ID:SGwQQuFz0

>>29
奥が深いな


17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:22:05.128 ID:1HBSdSzd0

壁コロしてるけど立ちコロは一向にできる気がしない


19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:22:53.186 ID:DIv4ryVCd

膝でやってる奴はフォームが崩れてる奴多いらしいからな


20: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:23:24.987 ID:wHmK3lEUM

筋肉痛で風呂入ると死ねる


22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:24:45.864 ID:Ul9xVr6T0

頭の上くらいで戻すのならわりとすぐ出来るようになったけど腕伸ばしきるのが全然出来ない


23: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:25:59.844 ID:DIv4ryVCd

立ちコロでアキレス腱ブチッていくことも有るらしいからな


30: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:35:42.655 ID:0/TtjHrN0

俺も最初出来んかったけど腹筋ももちろんだけど背筋と脚をまじめにやるようになったらいつの間にか20回くらい出来るようになった


24: 以下、んば速報!がお送りします 2018/08/23(木) 22:26:47.790 ID:5A/75T8H0

ビルダーとかじゃないなら膝で充分


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1535029972/



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