1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:14:35.15 ID:O5G3rw9t0

エグいほど痩せ始める
10秒間の全力バーピー→20秒間の休憩

このサイクルを体力が続く限り繰り返し直後にプロテインをガバ飲みや

コレだけで死ぬほど痩せるで


4: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:15:53.12 ID:OQfTYLA+d

痩せるの目的でプロテインってええんか


7: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:17:42.77 ID:O5G3rw9t0

>>4
超重要や


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3: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:15:14.21 ID:20JKGx9Dd

死ぬほど痩せたらイカンでしょ


6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:16:36.97 ID:O5G3rw9t0

>>3
確かに


5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:16:36.51 ID:VqH09kjBd

バーピーってなんや


7: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:17:42.77 ID:O5G3rw9t0

>>5
ふぁっ!?中学や高校の体育の授業でやらんかったのか!?



14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:21:21.90 ID:VqH09kjBd

>>7
やらんかったわぁ😕


45: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:36:46.02 ID:kw67KTX10

>>7
ワイもやらんかったで
運動部しかせんのちゃうん?


8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:19:00.04 ID:0fg5JNza0

青学の下田くんがテレビでやってたなあ


13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:20:49.56 ID:ECcJll7h0

HIITは確かに効果がある

家でもできるのが強み、ただきついからやらない、続かないやつが大半やろな


17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:22:09.87 ID:Tto3Yzvs0

何セットやればええんや


19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:23:40.31 ID:ECcJll7h0

>>17
休憩を含めて1セットとした場合、30秒×8セットでたった4分間でええで


21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:26:18.28 ID:Tto3Yzvs0

>>19
最近太りすぎてやばいからやってみるわ
サンガツ


24: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:27:36.02 ID:O3ziwSmD0

>>21
ダッシュ→ジョギングを繰り返したりとかいろいろバリエーションあるからええで


28: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:29:13.28 ID:Tto3Yzvs0

>>24
色々やってみて自分に合ったの探してみるわ


22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:26:48.67 ID:2e4Wo6+9a

それめちゃきついやつやん


25: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:28:05.29 ID:nw8SDhUnp

10秒全速力に近いもんあるやろ
めちゃくちゃキツイで


26: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:28:45.78 ID:2e4Wo6+9a

まず運動不足の奴がダッシュ3本もやればゲロ吐くで
1のやってるトレーニングをいきなり全部こなすのは無理やからな


27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:28:57.17 ID:O3ziwSmD0

追い込まんと意味ないからムズイ
ヘロヘロにならんとダメ


29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:29:27.01 ID:2e4Wo6+9a

たしかに痩せるかもやけど鵜呑みにして全部やったらアカン
死ぬで


32: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:30:59.08 ID:2e4Wo6+9a

ちなみにプロテインがば飲みは腎臓に負担かけるからやめとけ
適量にしろ
あと栄養素はなるべく自然食品からとれ


33: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:31:34.38 ID:csdzpzfT0

これを4分間やるのがタバタプロトコルやっけ


35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:32:54.53 ID:O3ziwSmD0

>>33
せやな



34: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/05(水) 13:32:49.57 ID:NaLxJ0yF0

やったら吐きそう


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1536120875/


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