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1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:09:20 ID:419

腹筋が肥大化したら座った時にお腹にコルセットを巻いた時の様な圧迫感を感じるのは普通?


2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:14:12 ID:oBz

別に感じないかな~
というか...
腹筋の筋肥大ってどんなトレーニングしてんの?
あれ基本ならんでしょ


3: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:17:40 ID:419

>>2
ないか…
アブローラーで立ちコロ朝晩30回づつと週2~3回ベンチで上半身持ち上げ頭が付く寸前で上げる
これを150回
最近腹筋ついたと実感するんだけど座った時に妙な圧迫感があるんだよね


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4: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:20:14 ID:oBz

>>3
それ筋肥大トレーニングじゃないね

というか腰痛めるから
トレーニングの方法変えて回数下げた方がいい


5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:21:31 ID:419

>>4
でも、シックスパックにはなったよ?
これって腹筋肥大してるわけじゃないの?


10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:24:03 ID:oBz

>>5
あと筋肥大は過重低ラップが基本

やり方次第じゃ五回から十回を三周するだけでバキバキになる


11: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:37:08 ID:419

>>10
基本アブローラーだけではダメ?


12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:41:23 ID:oBz

>>11
ダメ
使ってる筋肉が同じ部位だから

アブローラーの使用法じゃない特殊なやり方とかしてるならオッケーだけど

自分は基本鉄棒一本あればいい感じでやってる


6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:21:34 ID:B4h

バランス悪そうなトレーニング
インナーとかも鍛えないと関節痛めそう


7: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:22:07 ID:419

>>6
体幹も鍛えてるつもりではいる


8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:22:37 ID:oBz

そのトレーニングだと腹筋の上と真ん中中心になりすぎてる
下腹部と腹直筋も鍛えないとバランスが取れない


9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:23:25 ID:419

>>8
だから胃の辺りに妙な圧迫感を感じるのかな?


16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)18:54:48 ID:419

なんだ…
一応シックスパックにはなったからこれでいいと思ってたのに…w
気が向いたらドラゴンフラッグとやらを試みてみるけど出来なさそうだ


22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:06:53 ID:EvX

それ、筋肥大じゃなくて姿勢じゃない?
加齢で肩こりが起きやすくなったって人に懸垂のような運動で筋力を付けると
背中が引っ張られる感覚がするって言う人はいるよ


25: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:23:08 ID:419

>>22
姿勢が真っ直ぐだと感じないんだけど座った時にコルセットを巻いた様な圧迫感があるんだよね
これがあるのは普通じゃないのかなぁ?

広背筋もラットプルダウンで鍛えてるけど何とも感じないな


27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:27:13 ID:oBz

>>25
筋肉痛ではないの?


30: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:35:30 ID:419

>>27
筋肉痛ではない


33: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:44:13 ID:EvX

>>30
鍛える前が猫背気味とか、少し潰れるようになってたのが
筋肉で支えられるようになって支え棒状態になってるとかじゃないかなと
むしろ、今は知らず知らずに姿勢が良くなってるんじゃないかな
あんまりおかしいようなら病院に言ったほうが良いと思うけど


35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:49:08 ID:419

>>33
少し様子見てみるわ


29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:33:30 ID:EvX

今までお腹から曲がってたのが、筋肉でひっかかってるんじゃない?
ストレッチもやってみたら?


31: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:40:12 ID:419

>>29
普通の人にはない感覚なのか…
座ってちょっと前屈みになると感じるんだけど背筋を伸ばせば大丈夫だ


32: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:42:29 ID:oBz

>>31
それただの筋疲労じゃない?
運動後になるの?


35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:49:08 ID:419

>>32
ごく最近感じ始めたんだよね
今日筋トレして来たんだけど今は特に感じてる


28: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:27:41 ID:VVN

腹回りの座った時の圧迫感はおれも若干あるよ
猫背で内臓が下がり気味なんじゃねぇのかな


30: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:35:30 ID:419

>>28
猫背ではないよ
鍛えた後にパンプアップして苦しく感じるのかなぁ…?


34: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:46:23 ID:VVN

腹回りどんなもんなの?
腹筋割れて見えてても内臓脂肪や胃下垂だと中身パンパンやし


35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/08(土)19:49:08 ID:419

>>34
内蔵脂肪はレベル1だよ


36: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/09(日)08:42:19 ID:Svf

食事して胃に物が入ると苦しくなる感じが増すんだけどこれって胃が膨らみ難くなってる?


37: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/09(日)08:51:41 ID:3rb

タンパク質を沢山摂取してる状態で通常の食事すると
既に満腹感がある所に入れるから苦しくなるよ
ボディビルダーは胃腸を休ませる時期をちゃんと作ってるよ


38: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/09(日)08:55:49 ID:Svf

>>37
たんぱく質は常に心掛けて摂取してるつもりだけど食事する前は満腹状態でないよ
それにこれは前からだしここ最近圧迫感を感じるようになったんだよね

一体何が原因なんだろう…?


40: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/09(日)10:09:24 ID:VfW

アブローラーお腹にききにくくない?
あれ意外と難しいのな


41: 以下、んば速報!がお送りします 2018/09/09(日)10:37:06 ID:Svf

>>40
お腹に効かせるの簡単そうで意外と難しいよね~
最初の頃は腕や肩が痛くなったよ
常に丹田に力を入れて伸び切った時に一瞬停止
反動つけないでゆっくり戻るとちゃんとお腹に効くよ


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1536397760/


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