1: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:35:37 ID:JoL


なお体はヒョロいままのもよう



2: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:35:59 ID:OEy


ハラデイ



5: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:42:55 ID:JoL


>>2
うーんこの
https://i.imgur.com/FTbClYF.jpg




6: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:44:47 ID:OEy


>>5
痩せてるのに腹はポヨンとしてるな



8: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:45:55 ID:JoL


>>6
体脂肪率15%のザコ
今は気にせず食いまくって増量してるけどたぶん脂肪増えてるだけやな



22: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:01:00 ID:jiV


>>5
全然オールアウト出来てなそう



25: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:02:06 ID:JoL


>>22
これ以上動かんってところまで追い込んでるんやけどなあ



3: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:37:07 ID:oRT


タンパク質ぶち込まないと筋肉つかんぞ



7: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:44:50 ID:JoL


>>3
プロテイン飲んだらトイレビチビチなるんやけど対策ない？
たぶん吸収力がヘボすぎる



10: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:46:57 ID:oRT


>>7
http://miyazakigym.com/lab/qa_protein/



11: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:48:31 ID:JoL


>>10
はえ～サンガツ
毎日1Lくらい牛乳飲んでるけどそれもアカンのかな



14: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:52:48 ID:Sw1


>>11
ビチビチなんその性やろ



16: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:57:27 ID:JoL


>>14
牛乳大好きやから昔から飲みまくってるんやがアカンのか・・・
今年に入ってからもう3回もパンツにうんこ漏らしたわ



19: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:59:08 ID:qVn


>>16
豆乳に変えるんやで



20: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:59:50 ID:JoL


>>19
口の中が痒くなるからアカンねん・・・



12: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:49:20 ID:gZ8


メニュー何やっとるんや？



13: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:51:58 ID:JoL


>>12
今は自重とダンベルだけやな
ジム行きたいけど金ない
腕立て、腹筋、スクワット、ダンベルカール、ダンベルフライ、斜め懸垂とかやな



17: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:58:16 ID:5Wv


食物繊維を取るんや
ワイは玄米食べてから快便やわ



18: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)22:58:47 ID:JoL


>>17
サンガツ
やってみるわ



23: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:01:59 ID:uQC


ダンベルはプレートで重さ調整できるやつか？



26: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:03:20 ID:JoL


>>23
いや倉庫にあったしょうもない鉄アレイやで



30: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:04:48 ID:uQC


>>26
そうかー
部位や種目で扱える重量は全然違うから半端な重さ１つだけは効率悪いやろな



24: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:02:01 ID:wja


全身運動もいれるとええで



26: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:03:20 ID:JoL


>>24
筋トレ前に有酸素20分くらいやってる



31: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:06:04 ID:cHs


筋肉をつけるのが目的じゃなくて筋トレをすることが目的になっとるわ



35: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:08:04 ID:JoL


>>31
いかんのか？
体動かすの楽しいし動かなくなるまで追い込んだらテンション上がるやん



38: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:09:30 ID:er1


>>35
ヘトヘトまでやれる自分を すごいやん！って思う



39: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:12:07 ID:uQC


まあ趣味みたいなもんだから好きにやってええと思うけど
結果が出なくてモチベーション下がるなら効率的な方法を勉強するのがええと思うで



40: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:14:00 ID:JoL


>>39
サンガツ
動画とか見て改善するわ



41: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:15:21 ID:B0z


筋トレ始めたては楽しいんよな
1ヶ月後にダルくなる



67: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:37:08 ID:gjM


>>41
3～4ヶ月ぐらいすると目に見えて筋肉付いてきてまたモチベ上がってくるよな



69: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:39:59 ID:JoL


>>67
3ヶ月で自覚し、6ヶ月で他人が気づき、1年で全員わかる、と聞いたことがある



44: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:18:43 ID:jiV


ワイ将、カノッジョに合コンを禁止され筋トレもやる気をなくす
一気に趣味が二個も無くなったわ



45: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:19:01 ID:78E


スクワットって桃浦にも効くんやろ？
ワイがやってもももの表しか筋肉痛にならんくて裏全然使ってる感じしないんやが



48: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:22:01 ID:jiV


>>45
むしろハムからケツにかけてがメインや
前に来るのはフォームが悪い



52: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:23:42 ID:78E


>>48
せやったんか…
ちゃんとフォーム意識しとるつもりやけど何が悪いんやろな



46: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:20:43 ID:aGA


筋肉痛になりやすい所となりにくい所って人それぞれ違うよな
筋肉痛になるから効いている、筋肉痛にならないから効いていないとは限らないでしょ



47: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:21:38 ID:78E


>>46
なんというか、やってる途中に触っても微妙やねんな
ほんまに効いとるんかこれ？って
終わったらももの表ブルッブルで草



50: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:23:29 ID:aGA


>>47
ワイもよくあるけどもうしゃあないと割り切ってる



49: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:22:22 ID:JoL


やった直後の筋肉痛と1～2日後の筋肉痛って違うんやろ？
きんにくんのブログで読んだ



51: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/19(水)23:23:41 ID:68f


しっかり正しいフォームでフルスクワットやってればケツからモモ裏にくるぞ



81: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/20(木)00:01:35 ID:9V8


筋J民ってみんなジム行っとるんか？
ジム行く金ないから自宅でやるしかないんやが限界があるんかなそれやと



83: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/20(木)10:16:22 ID:7v6


>>81
筋J民は草



82: 以下、んば速報！がお送りします 2018/09/20(木)00:07:54 ID:vA8


自重だけでもどうとでもなると思うで
確かにジムを利用した方が効率は良いけど



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1537364137/




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