1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:31:48 ID:Pwa


やらん奴多すぎひん?



2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:32:14 ID:fVE


疲れる



3: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:32:33 ID:Pwa


>>2
疲れにくくなる




4: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:32:43 ID:AJI


時間が必要



9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:34:20 ID:Pwa


>>4
1日最低30分あればいい



5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:32:50 ID:IEn


めんどくさい



9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:34:20 ID:Pwa


>>5
慣れる



6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:32:56 ID:fVE


つらい



9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:34:20 ID:Pwa


>>6
慣れる



7: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:33:33 ID:NzL


行為に対して結果が追いついてくるのに時間がかかるから効果を実感しにくくて続かないんやろ。



12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:35:27 ID:Pwa


>>7
やり込み次第じゃ最短3ヶ月



14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:35:49 ID:NzL


>>12
それを長いと感じる人はやらんやろな。



22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:37:51 ID:Pwa


>>14
とりあえずやってみって感じ



19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:37:11 ID:2J7


3ヶ月の内容詳しく



29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:39:48 ID:Pwa


>>19
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらうほうが為になるで



8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:34:19 ID:RNY


やりすぎると血管圧迫からの高血圧なるで
意識高すぎてたまごばっか飲んでたボディービルダー血管いってなくなったろ



12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:35:27 ID:Pwa


>>8
素人レベルじゃそこまでいかない



11: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:35:00 ID:VXx


おんjってデメリットしかないのになんでやるんや



16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:35:58 ID:Pwa


>>11
言うほどデメリットあるか?
暇つぶしに最適やん



13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:35:30 ID:fVE


やる気が出ない



22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:37:51 ID:Pwa


>>13
習慣化したら余裕



15: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:35:54 ID:8eP


さもおんjで筋トレやっているのは自分だけかのような自意識の過剰さ



22: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:37:51 ID:Pwa


>>15
トレーニーがおるんはわかってるけど
少数やん



17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:36:41 ID:AJI


一日30分というデメリット



29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:39:48 ID:Pwa


>>17
30分の空き時間もないならしゃーない



18: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:36:45 ID:NzL


まあまず目的もなく苦行する理由もないわな



29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:39:48 ID:Pwa


>>18
とにかくモテる
やってないときの3割り増し



20: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:37:25 ID:2Yq


ジム行ってもなんか初心者やったら恥ずかしいやん



39: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:42:08 ID:Pwa


>>20
恥ずかしいことない
デブやガリのほうが多い



23: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:37:52 ID:08t


金かかるやん
腹筋と体幹なら毎日やっとるけど本格的となるてジム通ったり物買わなあかんやん



39: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:42:08 ID:Pwa


>>23
金はかかる
月5000-10000くらいやな



42: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:43:23 ID:08t


>>39
低所得だから金かけられンゴ



45: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:45:14 ID:Pwa


>>42
財政状況は人それぞれやからしゃーない



47: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:45:59 ID:r6x


>>45
金があれば行くんやけどなあ
せいぜい週2しかいかんやろうから勿体無いなあ



31: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:40:13 ID:O8D


ひげが濃くなりハゲる



39: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:42:08 ID:Pwa


>>31
寧ろ栄養も気にしてたら髪フサフサ



35: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:40:48 ID:vr5


すごく怒られるけど大きくなりすぎないように適度にやらんとキモくなるだけやで
筋トレ→マッチョやからやりたがらない



40: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:43:14 ID:Pwa


>>35
一生懸命やってもキモいほどでかくなれんで



43: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:44:21 ID:dcf


>>40
ほーやってみるか



49: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:46:33 ID:Pwa


>>43
がんばってや



37: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:41:34 ID:dcf


腕立てしたらええの?



40: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:43:14 ID:Pwa


>>37
ええで



43: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:44:21 ID:dcf


>>40
ほーやってみるか



41: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:43:21 ID:r6x


24時間JIMが月額7000円ぐらいやけど
貧乏やから勿体無い



45: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:45:14 ID:Pwa


>>41
長い目で見たら健康になるしメリットのほうが大きくない?



44: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:44:39 ID:vr5


大きくなることが目的になっとるトレーニー多いやん



49: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:46:33 ID:Pwa


>>44
大きくなるの目標にしても実現できるのは一握りやで
多少がんばっても細マッチョくらいや



55: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:48:36 ID:vr5


>>49
イッチが言うてることはよく聞くんやが
肉ついてないと認めない風潮が嫌いやなあ
鍛え上げられた体というのは色々あるで



67: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:52:25 ID:Pwa


>>55
色々あるとは思うけど
どんな競技の選手でも意外と筋肉ついてるやろ



46: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:45:46 ID:UTZ


デブのほうが筋肉付きやすいってマジなん?



51: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:47:50 ID:Pwa


>>46
デブもガリも大差ないけど
太るってことは栄養取れてるってことやから筋肉にはメリット



50: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:47:06 ID:dcf


腕立て10回やってみたけど思ってた以上につかれるな・・・今日から毎日5セットくらいやろうかな



54: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:48:35 ID:Pwa


>>50
フォーム次第で効きが段違いやから
Youtubeとか参考にしてや



76: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:53:53 ID:dcf


>>54
分かった腕立て10回を3セットにしとこ
フォームは動画探してくる



58: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:49:17 ID:pHJ


やっぱ家の自重トレやと限界あるかな?
筋肉はついてきたけどまだひょろいままやわ



67: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:52:25 ID:Pwa


>>58
ウエイトのほうが時間効率ええけど
自重でも問題ない



70: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:53:02 ID:dLx


マッチョ目指さない限り自重で十分やね
懸垂とかドラゴンフラッグとかは器具がないと無理やが



73: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:53:24 ID:r6x


筋トレもええけど瞬発力を要する有酸素もやった方がかっこよく実用性のあるカラダになると思うで



82: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:56:11 ID:Pwa


>>73
クリーン系おすすめ
瞬発力つくで

インナーマッスルや体幹とか言うけど
そもそも外側だけ鍛えるとか無理やからとにかく筋トレしてたら体幹も付く



74: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:53:44 ID:NzL


アウターマッスルも大事やけど
インナーマッスル鍛えるの忘れたらあかんよな



77: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:54:26 ID:OnK


>>74
ゴムチューブ万能



86: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:57:58 ID:jZe


ベンチ何キロあげるんや?



96: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:00:17 ID:MHp


>>86
100kgは上がる



89: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:58:38 ID:dbw


背筋鍛えるにはどんなトレーニングがいいですか



100: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:01:43 ID:MHp


>>89
広背筋ならチンニングとディップスがお手軽



98: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:00:52 ID:2Fn


ダイエットやと腕立てとスクワットしとけばええか?



103: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:02:37 ID:MHp


>>98
痩せるだけなら食事と有酸素運動
筋トレは効率良くないで



104: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:03:33 ID:8ie


>>103
体積あたりの重さが脂肪<筋肉やからやっけ?



106: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:04:58 ID:MHp


>>104
筋トレの消費カロリーは大したことない



107: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:05:48 ID:8ie


>>106
たしかに。
有酸素運動の方が効率いいわな



112: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:06:39 ID:MHp


>>107
かなり長い目で見るなら筋トレも有りやけどね



108: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:05:56 ID:rtu


>>106
ダイエットに筋トレやと基礎代謝上げるのが目的やない?



116: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:08:57 ID:MHp


>>108
筋肉による基礎代謝の向上は微々たる物やからダイエット目的には向かんな
有酸素も同時にするならいいとおもう



117: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:08:58 ID:9Ho


>>106
おお ありがとう
なんとなく

心拍140位
ペダル負荷1.5キロ
30分

でこの前やってみたけど、負荷増減させたり、無酸素運動を組み合わせたりしたほうが良い?



122: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:13:05 ID:MHp


>>117
負荷を徐々に上げていけばええんやない



123: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:14:20 ID:33s


>>122
はじめての腹筋でポンポン痛い…
これ痛くても継続してやらなアカンねやろ?大変だぁ



128: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:20:29 ID:MHp


>>123
痛いうちは休めて他の部位やるんやで
慣れたら筋肉痛こなくなる



129: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:21:42 ID:33s


>>128
はぇ~、ありがたいアドバイス サンガツゥ^~



105: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:03:33 ID:9Ho


有酸素運動おすすめある?



106: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:04:58 ID:MHp


>>105
サイクリングマシン
1時間泳ぎ続けれるなら水泳も



110: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:06:08 ID:Mgr


スクワットのコツは?



119: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:10:36 ID:MHp


>>110
お尻から座るイメージ



111: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:06:32 ID:9r5


有酸素1時間するなら筋トレ30分
密度高めでやるとええ引き締まって相乗効果や
適当に言ってるが



116: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:08:57 ID:MHp


>>111
消費カロリー量は断然有酸素が上や



114: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:07:06 ID:XLz


出来ないことはないけど腕立てが下手過ぎて肘やりそうやし腕胸使ってる感じせえへんねんけどどないしよ



119: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:10:36 ID:MHp


>>114
フォームなんかは動画で見て貰ったほうがええなあ
説明難しい



115: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:07:14 ID:go4


水泳は好きやし余裕で泳ぎ続けられるんやが
ワイ若干潔癖の気があるせいでプール嫌悪感あるんよなあ



119: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:10:36 ID:MHp


>>115
割り切るしかないな



118: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:10:36 ID:33s


>>1
でも筋トレってキツイよね…



122: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:13:05 ID:MHp


>>118
楽ではないな



120: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:10:48 ID:vjP


筋トレと有酸素運動両方やろうと思ったらどうしたらええんやろ
体重減らしたいというより脂肪を減らしたいんや



122: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:13:05 ID:MHp


>>120
筋トレしてから有酸素



124: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:14:46 ID:9Ho


なるほどなぁ……
google fit入れて習慣化してみるかー



128: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:20:29 ID:MHp


>>124
習慣化できたら1番やね



125: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:17:27 ID:9r5


肉とか野菜、適度にコメを食わないで痩せてもリバウンドするだけやからなあ



128: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:20:29 ID:MHp


>>125
食事量減らして維持するか消費カロリーを高く維持するか二択



127: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:19:04 ID:SgC


ワイのトレーニングメニュー晒すから添削してもろうてええか?



130: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:21:47 ID:MHp


>>127
わかる範囲なら



133: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:24:18 ID:SgC


>>130
サンガツ

・Aメニュー
背中:ラットプルダウン ローイングマシン バックエクステンション
肩:ショルダープレス サイドレイズ
胸:ベンチプレス バタフライマシン

・Bメニュー
脚:レッグプレス レッグカール レッグエクステンション インナーサイ アウターサイ
腕:アームカール フレンチプレス


それぞれ最大重量×限界回数×3セットを週2回ずつ

これにランニング100分×2回と水泳100分×2回が今の1週間のメニューや



136: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:26:27 ID:MHp


>>133
胸と肩は一緒でいいと思うけど背中は別にしたほうが良いんじゃないとか思う



137: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:26:57 ID:SgC


>>136
ほな腕と背中入れ替えやろか



142: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:29:20 ID:MHp


>>137
正直言うて腕は筋肉小さくて回復早いからいつでもいいかな
あと各部位の種目が少ない気がする



131: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:22:29 ID:9Ho


有酸素運動なら、毎日同じ時間やってもええもんかな?
筋トレは超回復とかカッコええのあるけど……



134: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:24:39 ID:MHp


>>131
やれるなら毎日でもOK
超回復なんてなかったんやで昔の間違った知識やな



138: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:28:33 ID:9Ho


>>134
まじか!
アイシールド21読んで完全に信じてたわ……
筋肉痛が24時間じゃ取れないから、ワシの体がたるんでるんだと思ってた



145: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:32:06 ID:MHp


>>138
大きな部位ほど筋肉痛が抜けるのに時間かかるで



139: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:28:53 ID:zXO


なんかデブ多いよな筋トレしてる奴



145: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:32:06 ID:MHp


>>139
ウエイト競技目指してる人は正直デブ紛い多いけど
その方が有利やししゃーない



140: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:28:55 ID:vpm


オススメのプロテインってある?
少食なせいか筋肉痛がなかなかとれん



145: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:32:06 ID:MHp


>>140
安いのがいいかな
ワイはアルプロンのプレーンをオレンジジュースで割ってる



155: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)19:25:51 ID:BUS


腰痛やらなんやらで整骨院行ってて腹筋周りのインナーマッスルに効かすEMSっぽい治療されとるんやけどこれどうなんやろか
シックスパッドの業務用みたいな感じでめちゃくちゃキツくて筋肉痛になる



158: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)20:13:24 ID:MHp


>>155
ええんやない
ワイもEMSたまに使うと筋肉痛やばい



156: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)19:28:13 ID:w4A


ワイ飯を日に二度しかくえんクソガリなんやけど筋肉つけたい

プロテインの他になんか色々とサプリあるみたいやけど何買えばええんや



158: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)20:13:24 ID:MHp


>>156
何より飯優先
プロテインやサプリは補助やからね



157: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)19:30:42 ID:Sdf


筋トレって頭すっきりして気分良くなってくるけどいつも1か月くらいで飽きるわ



158: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)20:13:24 ID:MHp


>>157
習慣化しようや



164: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)22:25:30 ID:JCX


筋トレって趣味みたいなものでしょ
メリットがあろうが無かろうが、興味がないからやらないんじゃない?
興味があったり、筋トレ自体を楽しめる奴らがやればいいだけじゃん



165: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)22:36:40 ID:MHp


>>164
それはそうやけど
これだけメリットあるのにやらないのはもったいなくないかなあって
若い頃からやっとるほうが絶対人生捗る



166: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)22:55:13 ID:JCX


>>165
筋トレが素晴らしいから、それを布教したい気持ちは分からんでもないけど
ただ良いゾ素晴らしいぞ言うても、「そう・・・(無関心)」で終わるでしょ
「簡単な筋トレでも効果があるぞ!オススメや。やり方はこうやで」くらい言われたら
おっ、えぇやん。って興味持つ人が出るんとちゃうか?



168: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)23:25:35 ID:MHp


>>166
なんだかんだこれだけ伸びたしみんな興味はあるんちゃうかって思うわ



167: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)23:05:46 ID:KN7


去年所謂成人病になってからジム通い続けてる。
市民体育館のジムだけど年13000円(年間パス)と安いからオススメ。
行き放題だけど夜は早い(大体22時?自分とこは21:30)ので時間合わないと厳しいが。



168: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)23:25:35 ID:MHp


>>167
安いなあ
民営やと年間12万くらいや



147: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:32:55 ID:MHp


今日はそろそろ寝るで
ほなまた



149: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/26(金)00:34:12 ID:9Ho


>>147
ありがとう
勉強になった



91: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:59:05 ID:OXv


ムキムキになるほどやらんでもええと思うけど
ヒョロガリやクソデブはちょっと筋トレしたほうがええと思うわ
見た目とかじゃなくて健康面で



48: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/25(木)23:46:18 ID:NzL


筋トレしといたら将来的にケガの予防に繋がったり、姿勢の改善やロコモティブシンドローム防げるからな



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540477908/




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