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1: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:19:32.51 ID:5fpcER5l0

体が引き締まる
無気力っぽい表情が変わり顔が凛々しくなる
気力が溢れゲームや将棋など他の趣味が捗る
血液検査の結果が良くなる
疲れにくい体になる

ニートは運動した方がええで


2: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:20:00.37 ID:TIUSluJyd

でも働かない


3: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:20:23.36 ID:5fpcER5l0

>>2
せや
でもいざというときに働きやすくなる
ガタイもええし


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4: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:20:55.63 ID:SwEzOZHva

ニートが血液検査って自分で病院行くんか?


5: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:21:18.98 ID:5fpcER5l0

>>4
精神科に通ってるんや
そこで定期的に血液検査する


16: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:24:17.59 ID:SwEzOZHva

>>5
精神科ってそんなことするんやな
サンガツ


20: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:25:34.73 ID:5fpcER5l0

>>16
ニートって健康診断受けへんやん
その代わりに精神科で血液検査受けさせてもらう
脳波とか心電図とかCTとか胸部X線とか取ったこともあるわ


6: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:21:27.83 ID:qph48OX60

筋トレなしで有酸素だけのほうが良いに決まっとるやん


10: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:22:14.09 ID:5fpcER5l0

>>6
なんでや
筋肉つくやろ


8: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:21:43.17 ID:qkndb8cld

働けや


12: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:22:27.56 ID:5fpcER5l0

>>8
気が向いたら働くわ


9: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:22:00.42 ID:5fpcER5l0

中性脂肪とかコレステロール値が異常やったけど正常値になったわ
中性脂肪500越えが120に
総コレステロールが270から180に


11: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:22:27.48 ID:w/jD2hKqa

でもニートだよね


13: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:22:42.50 ID:5fpcER5l0

>>11
ニート歴には自信がある


14: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:23:37.68 ID:rKbDSEgE0

筋トレのせいでニートが無駄な自信つけてニートが悪化してるやんけ


17: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:24:25.91 ID:5fpcER5l0

>>14
別に悪化してないぞ
筋トレしてなくてもこんな感じや


32: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:28:06.43 ID:rKbDSEgE0

>>17
でも筋トレしてるからその気になればいつでも働けるとか思ってるやろ?


36: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:28:43.88 ID:5fpcER5l0

>>32
思ってる
正直余裕やと思ってる


39: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:29:21.96 ID:+gL14G0ud

>>36
こじらしてるやんけ!


15: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:24:00.46 ID:5fpcER5l0

ほんまお勧めするわ
筋トレしてて数年前バイト一発で合格したこともある


18: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:24:41.37 ID:Y6GjTqgxM

>>1
仕事始めてみてはどうですか?


21: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:25:45.49 ID:5fpcER5l0

>>18
遠慮するわ


19: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:25:26.02 ID:XlnayWNO0

今がいざというときやんけ


24: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:26:01.08 ID:5fpcER5l0

>>19
いざというときは生活が困窮したときや


23: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:25:58.17 ID:AMWdP9b3M

どうせ働いてもなければ筋トレもしてないんやろ


25: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:26:19.86 ID:5fpcER5l0

>>23
筋トレはしてるぞ
さっき筋トレした


26: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:26:22.73 ID:RljB0BRL0

どんなことしてるんや


28: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:26:47.94 ID:5fpcER5l0

>>26
筋トレはダンベルを使ったメニュー
有酸素はウォーキングや


27: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:26:27.91 ID:xltATebU0

ハラデイ


31: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:27:00.41 ID:5fpcER5l0

>>27
遠慮するわ


29: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:26:51.28 ID:QvLzEWi8M

具体的になにしとるか書けや


33: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:28:14.43 ID:5fpcER5l0

>>29
胸 ダンベルベンチ ダンベルフライ
二頭 アームカール ハンマーカール コンセントレイトカール
三頭 フレンチプレス キックバック
肩 サイドレイズ フロントレイズ
脚 ダンベルスクワット ダンベルブルガリアンスクワット
背中 ダンベルデッドリフト ダンベルベントオーバーロー チンニング
腹筋 クランチ レッグレイズ 


38: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:29:09.75 ID:2qjVSt9m0

>>33
それ俺が昨日Twitterで書いたやつやんけコピペすんなや


40: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:29:51.15 ID:5fpcER5l0

>>38
ダンベルのメニューって基本こんなもんやろ
胸はプルオーバーもあるけど


51: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:32:51.69 ID:LD6ZmjQ7a

>>33
三角筋後部もやった方がええで


53: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:33:32.59 ID:5fpcER5l0

>>51
リアレイズか
やってみるわ


30: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:26:53.17 ID:+gL14G0ud

引っ越しのバイトでもしてこい


34: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:28:28.92 ID:5fpcER5l0

>>30
腰痛めそうやからやめとくわ


41: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:30:14.72 ID:Ct6GSzcra

どの時間帯にやってる?
あと一日どれくらい?


44: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:31:00.64 ID:5fpcER5l0

>>41
今は昼夜逆転してるから朝に筋トレ
昼夜逆転してないときは夕方に筋トレ
だいたい70~90分程度


42: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:30:39.92 ID:xltATebU0

ダンベルベンチ片手何キロでセット組んでる?


47: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:31:38.30 ID:5fpcER5l0

>>42
20キロ10回5セット
1か月前に筋トレ再開したばっかやから大した重量じゃない


45: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:31:05.99 ID:aEvEy6NH0

じゃあ次は働き始めて良かった点を検証やな


48: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:32:01.94 ID:5fpcER5l0

>>45
まあ皆無に等しいやろうな


46: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:31:24.09 ID:4S+5drE30

有酸素だるいわ


49: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:32:25.59 ID:5fpcER5l0

>>46
脂肪燃焼運動やったら脈拍120~130程度でいい


50: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:32:28.17 ID:yKjiEPb/0

腕はら


54: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:34:20.22 ID:5fpcER5l0

>>50
大した腕じゃない
腕周りは37㎝やけど脂肪が多い


52: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:33:02.83 ID:5fpcER5l0

ちなみに筋トレは1か月前に5年ぶりに再開した
だいぶ筋力は落ちた


55: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:34:50.80 ID:5fpcER5l0

今はダンベルベンチ20キロでセット組んでるけど目標は42.5キロでセット組むことや


56: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:34:53.47 ID:yu9J9Htx0

筋トレする元気あるなら働けよ
甘えんな


57: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:35:31.55 ID:5fpcER5l0

>>56
別に甘えてないぞ
トレーニング楽しんでるだけや


60: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:36:16.00 ID:Hfn3l6vhr

プロテインの話になると必ずマイプロとかオプチをオススメに持ってくるけど具体的に何が良いのか説明しないよな


61: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:36:45.10 ID:5fpcER5l0

>>60
コスパと味やろ
コスパはマイプロ
味はオプチ


63: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:37:29.09 ID:Hfn3l6vhr

>>61
それ以外にも何かあるやろ


66: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:38:18.36 ID:5fpcER5l0

>>63
タンパク質含有量とか質で言ったらオプチの方が上とちゃうか
あんまり詳しくないけど


62: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:37:10.23 ID:5fpcER5l0

ちなワイはオプチ飲んでる


65: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:38:02.36 ID:+gL14G0ud

>>62
ニートのくせにいいもんとってて草


70: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:39:03.78 ID:5fpcER5l0

>>65
5年前に筋トレしてたときもオプチや
初めてのプロテインはザバス
その次がグリコのパワープロダクション
そしてオプチや


83: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:41:35.32 ID:+gL14G0ud

>>70
パワープロダクション高いくせにうんちすぎひん?


85: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:42:18.44 ID:5fpcER5l0

>>83
昔は安かってん
3キロ7000円ちょいで買えたかな
今は高くなったけど


64: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:37:39.28 ID:5fpcER5l0

BCAA グルタミン クレアチンとかいっちょ前に飲んでるわ


69: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:38:57.94 ID:yCTYdJbq0

どうやったら続く?
寒いからますますお外出たくない


74: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:39:57.53 ID:5fpcER5l0

>>69
1か月後とか3か月後の目標を持つこと
近い未来の目標を持つことでモチベ保てる
たとえば1か月でダンベル何キロでセット組めるようになるとか


84: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:42:13.98 ID:yCTYdJbq0

>>74
目標なー
とりあえず痩せるのを目標にするかなー


86: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:42:44.22 ID:5fpcER5l0

>>84
1か月で何キロ痩せるとか目標持てばモチベ続くで


71: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:39:15.63 ID:+g9p1tQi0

スクワットめっちゃやってるけどなかなか太くならんわ
自重じゃアカンのやろか


77: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:40:21.25 ID:5fpcER5l0

>>71
そら自重はな
有酸素運動みたいなもんやろ


75: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:40:17.27 ID:sstCr4Omd

有酸素運動って何するんや


79: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:40:40.49 ID:5fpcER5l0

>>75
ウォーキング
時速6キロ以上のペースで1時間歩いてる


76: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:40:17.50 ID:UJmv5KBb0

てか筋トレとかドMしかできないし


82: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:41:29.12 ID:5fpcER5l0

>>76
体を追い込もうとする気持ちはSやで


78: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:40:29.93 ID:VX8fGJmZa

画像用意してからスレ立てろ


81: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:41:00.29 ID:5fpcER5l0

>>78
筋トレ始めて1か月やぞ
大した体じゃないわ


87: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:43:26.44 ID:5fpcER5l0

筋トレ歴自体は1年超えとる


88: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:44:05.38 ID:Nqq56ctFp

筋トレするとハゲるってマジ?


90: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:44:30.31 ID:5fpcER5l0

>>88
AGAの人が筋トレすると禿げが進行するって聞いたことある気がする


89: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:44:06.75 ID:5fpcER5l0

6年前に筋トレ始めたときは近所にエニタイムとかジョイフィット無かったけど最近出来まくりで草


91: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:44:42.38 ID:KB/c2qjT0

ニートは筋トレも続かないよ


95: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:45:08.23 ID:5fpcER5l0

>>91
昔は1年続いた


93: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:44:54.91 ID:5fpcER5l0

なんか自分のレス多いけど筋トレ直後でハイになってるからや


94: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:44:55.00 ID:SHcRMurj0

ワイニート
有酸素→ジムでマシン→フリーウェイトみたいな感じで
今1年と3ヶ月経過

BIG3が楽しすぎる


98: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:46:03.86 ID:5fpcER5l0

>>94
ワイもBIG3したいけどダンベルで我慢や


102: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:47:05.45 ID:ftPHaRxM0

元バレー部の彼女のほうがレッグプレス重いの出来てた


104: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:47:35.05 ID:5fpcER5l0

>>102
ワイは昔レッグプレス216キロ10発3セットやってたわ
216キロがフルスタックで萎え萎えですよ


105: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:47:45.78 ID:DdrQ/weFd

腹筋の写真とか見せてほしいンゴ


109: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:48:15.76 ID:5fpcER5l0

>>105
体重90キロやから腹は出てる


110: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:48:26.76 ID:Gr9zjiQca

ワイまだ23なのにぱっと見細くて腹だけ中年のビール腹で体脂肪率が30%近くなんやがどういうトレーニングと食事をすればええんや
ちなみにトレーナーの指導は絶対聞かへん
昔ひどい目にあったからな


111: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:48:51.62 ID:jY5Vh5wG0

>>110
断食しかないやろ


117: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:50:36.28 ID:Gr9zjiQca

>>111
リバウンドするんやないの?


129: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:52:48.71 ID:jY5Vh5wG0

>>117
ダイエットなんて一回始めたら生涯続けないとアカンのやで


148: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:56:11.20 ID:Gr9zjiQca

>>129
筋肉をつけるのと同じやな


116: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:49:59.64 ID:5fpcER5l0

>>110
スクワットは必須やろ
有酸素もした方がいい
あと食事は中炭水化物高タンパク低脂質で
低GIのもん食えばいい


124: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:51:54.57 ID:Gr9zjiQca

>>116
サンガツ


113: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:49:27.28 ID:SHcRMurj0

45度レッグプレスってセッティングくっそ面倒やけど
高重量扱えてしっかり効かせられるから好き


121: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:51:26.75 ID:5fpcER5l0

>>113
プレートのやつはめんどくさそうやな


114: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:49:36.34 ID:tehzFIG1M

どうせなら経口ステロイドやれよ


118: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:50:50.38 ID:5fpcER5l0

>>114
腎臓痛めつけたくない


120: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:51:15.71 ID:R+Nr1R1id

ダイエットしつつ筋肉ってつけられるんかな


125: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:51:59.83 ID:5fpcER5l0

>>120
初心者やったらいけるらしい
ソースは筋トレユーチューバー


123: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:51:50.45 ID:BUrvZpU7a

ガリでも筋トレしてええんか🙋


130: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:52:50.33 ID:5fpcER5l0

>>123
ワイは元ガリやけど筋トレででかくなった


128: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:52:24.67 ID:WE2Cpt2K0

ゴールドジム行ったらワイとそんな変わらん年頃の女子がスクワットかなり重いのやってた
その隣でそれより軽い重量でスクワットできへんやんけ


135: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:53:37.40 ID:XlnayWNO0

>>128
スクワットは慣れの問題やで
男ならすぐ重量あがる


137: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:53:46.06 ID:5fpcER5l0

>>128
150キロ以上でセット組めるようになってからゴールドジム行きたいわ


140: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:54:19.82 ID:XlnayWNO0

>>137
働いて通えよ


142: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:55:02.32 ID:5fpcER5l0

>>140
別に働かんでも通えるけどな
遠いから通いづらい


143: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:55:13.86 ID:yCTYdJbq0

あとどのくらいの頻度でやってる?


149: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:56:14.14 ID:5fpcER5l0

>>143
週3


151: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:56:44.39 ID:yCTYdJbq0

>>149
そのくらいならワイも続けられそうや


159: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:58:23.09 ID:5fpcER5l0

>>151
無理はせんことやな
最初は週1でもいい
だんだん慣れる


150: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:56:40.51 ID:a0XCNO860

有酸素って1日どれくらいやるんや?


155: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:57:34.63 ID:5fpcER5l0

>>150
1時間
休みの日は軽く散歩30分程度


157: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:58:04.50 ID:vVgEeEqga

ライフハッカーにダイエットは運動より食事制限のほうが大切やって書いてたんや。
じゃあ運動はなんのためなやるんや?


160: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:58:54.19 ID:jY5Vh5wG0

>>157
そら一時間ウォーキングしても300キロカロリーくらいしか消費しないんやで
そんならご飯一杯減らしたほうが楽やろ


165: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:00:28.92 ID:5fpcER5l0NIKU

>>157
どっちも大切ちゃうか
食事制限だけやと筋肉減るやろ


182: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:04:28.28 ID:vVgEeEqgaNIKU

>>165
じゃあ脂肪燃やす有酸素運動は無駄で筋トレの方がエエんか?


185: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:05:13.02 ID:5fpcER5l0NIKU

>>182
別に筋トレと食事制限だけでも痩せるけど有酸素もやった方がええわ
有酸素運動は血管を柔らかくしてくれる
つまり健康にいいってことや


164: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 11:59:40.27 ID:PnKYBpAU0

ワイやんけ
ニート8年やってたけどイオン10分歩いたら息上がって椅子座らないといけなくてやばいと思って水泳初めて3ヶ月や
体力もなんとなくついたし彼女もできたわ


167: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:01:18.19 ID:5fpcER5l0NIKU

>>164
早速水泳って凄いな
普通は散歩から始めるもんやと思うんやが


177: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:03:23.33 ID:xAqyUkMkMNIKU

>>167
膝が死んでしまうんや


180: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:04:10.67 ID:5fpcER5l0NIKU

>>177
なるほどな
プールでウォーキングとかも良さそうやな


173: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:02:32.18 ID:qcatI0uw0NIKU

176cm75kgのデブなわいにアドバイスクレメンス


179: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:03:37.95 ID:5fpcER5l0NIKU

>>173
食事制限
筋トレ 有酸素運動
食事制限はそこまでカロリーを抑える必要はない
栄養バランスに気を付けることやな


188: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:06:17.61 ID:qcatI0uw0NIKU

>>179
美味しいご飯食べるのが唯一の生きがいやが。笑
運動みっちりやるわ
サンクス😍😍😍


196: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:07:11.53 ID:5fpcER5l0NIKU

>>188
脂っこいもん食わんかったらええんやしおいしいもん食ったらええやん
刺身とか


184: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:05:12.49 ID:adA0F/Ka0NIKU

手首痛めたわ


186: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:05:39.53 ID:5fpcER5l0NIKU

>>184
筋トレにリストラップは必須やろ
ワイは絶対つけてる


189: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:06:21.51 ID:Ot8hgBwDdNIKU

顔が変わるのはほんとなん?


197: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:07:25.84 ID:5fpcER5l0NIKU

>>189
マジや
明らかに顔つき変わった


191: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:06:44.94 ID:6aU9erNg0NIKU

腕立てだけで大胸筋が激痛になるんやけど、筋肥大期待してええんか?


198: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:07:44.89 ID:5fpcER5l0NIKU

>>191
ええで


193: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:06:45.29 ID:ATvWzw550NIKU

筋トレって金ないとできなくね?


202: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:08:05.94 ID:5fpcER5l0NIKU

>>193
ワイは金あるからふんだんに使ってる


195: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:07:07.87 ID:/ACQH3Q90NIKU

ワイも筋トレ興味あるけどトレーニングの種類多すぎてどれやればいいのか分からんわ


205: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:08:52.63 ID:5fpcER5l0NIKU

>>195
ベンチプレス デッドリフト スクワット
この3つが基本
この3種目に加えてリバースグリップで懸垂やっとけば全身鍛えられる


207: 以下、んば速報!がお送りします 2018/10/29(月) 12:09:18.25 ID:/ACQH3Q90NIKU

>>205
サンキュー
詳しく調べてみるで


引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1540779572/


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