1: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:29:25.101 ID:+T0CdAUq0


背筋、スクワットはやらなくてもいいよね?



4: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:30:44.800 ID:Gtw8RVh8M


いや背筋も下半身も鍛えろよ



5: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:31:48.820 ID:MtOnTyY8p


上半身だけ鍛えても見た目悪くなるぞ




7: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:34:14.621 ID:fW5P/kXQ0


自重だけだと限界あるぞ



9: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:36:07.831 ID:B2kIZ9Kg0


自重はやめとけ 辛いわりに効果低いから ダンベル使って楽して筋肉つけな



14: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:38:39.971 ID:oQbBeAIc0


>>9
背筋もダンベルでやってる?



18: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:43:50.273 ID:oXOdxwSm0


>>14
ダンベルローイングやればつくけど
チンスタ欲しいところだね



12: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:38:17.135 ID:qpomgs/lr


スクワットは必須



13: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:38:38.628 ID:D4cJbfmG0


ムキムキとか目指さんのなら、毎日3分プランクだけでいいよマジで
キツイことやっても結局続かんから意味無いし



15: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:39:05.232 ID:S7gXhVsCp


むしろ腹筋いらんから懸垂とスクワットが必須



19: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:44:35.233 ID:oQbBeAIc0


やっぱ懸垂か…



20: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:45:15.866 ID:oXOdxwSm0


>>19
ジム通えよ
マシン楽だぞ



24: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:48:58.353 ID:2KgyNNWNa


腹筋と背筋はセットだぞ
腹直筋ばかり鍛えてると体が歪むぞ



28: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 11:07:00.669 ID:oQbBeAIc0


懸垂20回3セットやった日には次の日上半身が死んでた



17: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:43:23.684 ID:ojNl10Af0


初心者なら腕立てと腹筋コロコロ、環境あるならあと懸垂
これだけでいい
スクワットは筋トレでトップレベルに辛くてダルくて陰鬱とするから続きにくい
他のトレも嫌になりかねない
上記3つはモチベを保てる難度



引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1546651765/




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