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1: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:29:25.101 ID:+T0CdAUq0

背筋、スクワットはやらなくてもいいよね?


4: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:30:44.800 ID:Gtw8RVh8M

いや背筋も下半身も鍛えろよ


5: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:31:48.820 ID:MtOnTyY8p

上半身だけ鍛えても見た目悪くなるぞ


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7: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:34:14.621 ID:fW5P/kXQ0

自重だけだと限界あるぞ


9: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:36:07.831 ID:B2kIZ9Kg0

自重はやめとけ 辛いわりに効果低いから ダンベル使って楽して筋肉つけな


14: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:38:39.971 ID:oQbBeAIc0

>>9
背筋もダンベルでやってる?


18: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:43:50.273 ID:oXOdxwSm0

>>14
ダンベルローイングやればつくけど
チンスタ欲しいところだね


12: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:38:17.135 ID:qpomgs/lr

スクワットは必須


13: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:38:38.628 ID:D4cJbfmG0

ムキムキとか目指さんのなら、毎日3分プランクだけでいいよマジで
キツイことやっても結局続かんから意味無いし


15: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:39:05.232 ID:S7gXhVsCp

むしろ腹筋いらんから懸垂とスクワットが必須


19: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:44:35.233 ID:oQbBeAIc0

やっぱ懸垂か…


20: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:45:15.866 ID:oXOdxwSm0

>>19
ジム通えよ
マシン楽だぞ


24: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:48:58.353 ID:2KgyNNWNa

腹筋と背筋はセットだぞ
腹直筋ばかり鍛えてると体が歪むぞ


28: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 11:07:00.669 ID:oQbBeAIc0

懸垂20回3セットやった日には次の日上半身が死んでた


17: 以下、んば速報!がお送りします 2019/01/05(土) 10:43:23.684 ID:ojNl10Af0

初心者なら腕立てと腹筋コロコロ、環境あるならあと懸垂
これだけでいい
スクワットは筋トレでトップレベルに辛くてダルくて陰鬱とするから続きにくい
他のトレも嫌になりかねない
上記3つはモチベを保てる難度


引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1546651765/


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