1: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:11:02 ID:L6h

筋トレ段階で怪我するんやないか


4: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:11:40 ID:vcp

筋トレには運動神経関係ないやろ


6: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:12:28 ID:L6h

>>4
運動神経悪い=身体硬い=筋トレが上手く出来なかったり筋トレで怪我したりしそう


9: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:13:39 ID:vcp

>>6
何言ってんだ?体の硬さと運動神経のつながりが煽り抜きで心の底から理解できんのやが?


11: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:14:22 ID:L6h

>>9
よくわからんから解説してくれ


14: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:16:49 ID:IPl

骨格細いやつは怪我しやすい
骨格の太さ細さはある

あとめちゃ痩せ型だから運動がうまくいかない事も多い
筋トレしたら総合的なスポーツの能力が上がることもある


18: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:18:04 ID:L6h

>>14
骨格太いってガタイが良いとこ悪いって事?


20: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:19:29 ID:IPl

>>18
骨格の良し悪しやねえ
骨格が細いと靭帯も細いから怪我すやすい


15: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:17:02 ID:6Y5

マッチョがどの程度なのかの定義によるやが一般的筋トレは基本反復運動がメインなので慣れれば運動神経はさほど影響しないと思う
ただその先・・所謂神経系までアプローチするとなると運動「神経」も関係してくるかもしれん
例えばベンチプレスの世界王者やデッドリフトのギネス記録を狙うつもりでなければさほど運動神経は問われないと思う
あと身体が硬いの治したいならストレッチしたらええで、下手な筋トレよりは重点的ストレッチの方が身体を「柔らかく」する効果は高い


19: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:19:07 ID:L6h

>>15
サンガツm(_ _)m
運動神経わるいけど希望持てるわ


28: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:25:25 ID:6Y5

>>19
例えば、そのニキの言う運動神経の指標が分からないが握力に限った話であれば握力35kg程度から右手80.0kg左手78.1kgする事は可能である
ワイがその例として存在するから



36: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:33:03 ID:L6h

>>28
握力そこまで鍛えられるのは知らんかったわ


23: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:22:05 ID:6Y5

まぁ、骨格に関しては特殊な方法を除き成人したら中々難しい
もちろんジャックハンマーが行ったように骨延長手術のイリザロフ法等もあるが、かなり高度な問題になってくる
身近な例であれば骨を微骨折させる事で変形と強度を高める事ができる点では恐らく沖縄伝統空手家の手がそれにあたるだろう、あれはもはや凶器である


24: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:22:31 ID:eaP

運動神経無くても体力測定だけ良い奴おったやろ
つまり可能や


27: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:24:36 ID:wDE

>>24
野球でもたまにおるよな
俊足強肩の運動神経抜群の奴でも走塁送球とかはまるでダメな人


25: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:23:14 ID:L6h

>>24
見たことないわ


29: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:26:15 ID:6Y5

おっと画像を間違えた、ひとつ前の記録のものだった



32: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:28:19 ID:GVF

>>29
どうやって鍛えればいい?


35: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:31:00 ID:6Y5

>>32
まずはグリッパー(ニギニギ)する奴を買う事が効率的なトレーニングになるな
もし、手軽に手に入らないなら雑巾や布、ハンドタオルを絞る動作を「全力」で行うのを体力の限界まで反復することをオススメする
恐らく水ぶくれができ手の皮は剥けるが、最初だけで尚且つ数日で完治するので問題ない

ちなみにワイはAmazonでキャプテンズクラッシュグリッパー(通称COCグリッパー)を使ってる
https://amzn.to/2YwOnWQ
強度が一般に売ってるグリッパーより遥かに高いので本気で鍛えたいならCOCグリッパーをおすすめする
強度は最初はNo.0.5(約54kg)かNo.1(約63kg)が良いと思う
それをギリギリ1回閉じる事を目標に鍛えると効率が良い


40: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:37:08 ID:GVF

>>35
なるほど、グリッパーの強度は10キロごとに更新してくくらいな感覚でいいか?


41: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:41:52 ID:6Y5

>>40
それは複雑な問題になるが、実際COCグリッパーの強度は次の強度まで10kg~20kg以内の範囲になっているが簡単に10kg-20kg上がるのは初期の頃のみなので中盤以降は持久戦になる
その為グリッパーとは別に安物でも良いので握力計を用意したほうが良い
Amazonで電子握力計で2000円か3000円位の握力計が売ってるのでそれでも良い、ただし2年以上の耐久性は無いと思われる
ワイは初代はその握力計であったが「握り潰れた」



48: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:49:16 ID:GVF

>>41
記録が伸びんかなってきたら買い換えてけばいいか


53: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)13:42:10 ID:6Y5

>>48
グリッパーは常にギリギリ閉じられない目標に設定し、握力計で地道に1~2kgずつ上げていく感じやな、停滞期までは
ワイは今長期の停滞期で苦しい所なんや


54: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)13:43:05 ID:2ok

>>53
拮抗筋は鍛えなくてええんか?


55: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)13:44:28 ID:6Y5

>>54
もちろん鍛えた方が良い
前腕屈筋群だけなく、前腕伸筋群も鍛えるべき
前腕伸筋群は指を開くときに使うので輪ゴムなどを束ねてそれを指で開く動作が良い
負荷が軽く感じてきたら輪ゴムの本数を増やすと言い
それからダンベルやバーベルのリバースカールやリバースリストカールなども効果的


56: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)13:44:53 ID:2ok

>>55
サンガツ


59: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)13:50:23 ID:6Y5

それからこれは余談になるが握力を鍛えると見える世界が少し変わってくる
厳密には握力だけ鍛えてる訳では決してないが例えばトランプ千切りや

突き詰めると小指一本しか入らない買ってきたダイアルロックもクラッシュできるようになる(この場合背筋もかなり使うが)



つまり小指でも指1本入れば勝ちってことやな(危険な例えやがこれが耳やったらどうやろうか)
見える世界が変わるってのはそう言う意味


60: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)13:55:29 ID:6Y5

今現在はこの買ってきた錠を握力と背筋力等で正当に攻略しようと試みてる
画像は開いた状態から曲げてクラッシュしたものなので難易度は落ちるがやがては完全にクローズした状態からクラッシュするつもりや


ちな大胸筋系はあまり発達していないので得意ではない

画像は軟式やきうボールや(たぶん1個前の型)


30: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:27:30 ID:svG

筋肉が自分の骨折りそう


33: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:28:46 ID:6Y5

>>30
実際、骨格を破壊する程の骨格筋が作られる過程で骨格そのものが順応し強度を上げるので
そのような事は疲労骨折を除き、ほぼ無いと考えてよい


61: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)13:55:51 ID:GVF

花山薫?


63: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)13:57:36 ID:6Y5

>>61
いや、あそこまで大柄ではない
むしろ背丈に関しては小さいよ
164cmの今たぶん76kgくらいやな
過去の痩せていた頃の画像ならある(今最近は自撮りしてないすまん)

これは60kg位の時やったとおもう


64: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)13:58:42 ID:L6h

>>63
ボディビルダーみたいにもっとバキバキにするにはどうしたらいい?


65: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:00:21 ID:6Y5

>>64
ボディビルダーは極限まで体脂肪率を絞る訳やからトレーニング以上に食事に気を付けないとあかんとおもうで
特にカーボ(糖質)の計算とかせなあかんやろな(詳しくは無いのでアドバイスできないが)


67: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:07:34 ID:6Y5

花山薫言われたらこれうpるようにしてるわ

まぁ上の画像は難易度はそこそこ高い
それより難易度が高いのが下の画像の縦千切り



68: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:08:54 ID:h9N

>>67
もったいないからやめろよ


69: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:11:25 ID:6Y5

>>68
せやな、勿体ないから全部記念に取ってあるで
同じ千切り方はなるべくしてないやで
それでも勿体ないって言うのであればそれは「使い方の自由」としか言えんな、例えばそれはにんじんの皮を「勿体ない」と言って捨てずにキンピラにするようなもんや




62: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)13:56:10 ID:L6h

僧帽筋ってどう鍛えるんや?


65: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:00:21 ID:6Y5

>>62
僧帽筋はシュラッグという種目で鍛えると良い
シュラッグは例えば両サイドにダンベルを持ちそれを肩をすくめるようにして鍛える



70: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:13:40 ID:L6h

食事は何を食べてるんや?


71: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:17:34 ID:6Y5

>>70
今か?
ワイは今普通の食事にプロテインとサプリと呼べるか分からんがエビオスのみ飲んでる
エビオスは腸の吸収力を高めると考えられるのでプロテインと相性が良いと考えているんや、
それ以外にも栄養素それなりに入っとるしな
ちなみにワイは完全にパワー系なのでボディビルダーのような「絞る」様な事はしていない
ただ、ただ「力(Power)」を追い求めてるんや
それは細部にも行きわたるような細かい握力の事や
繊細でいてそれでいて最も強靭な指・手・手首を目指してるんや


76: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:32:07 ID:6Y5

>>70
後補足するのであれば最近はたんぱく質を取ると言う側面もあるが
このコロナに対して納豆が有効と聞いたので積極的に取ってる
ビタミンK群が良いらしい


72: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:18:04 ID:9Bz

かなしきモンスターやん


73: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:22:21 ID:6Y5

>>72
言うなれば、人は悲しきモンスターや
それに気づけるか、気づけないか
或いは自分を偽るか、それだけの違いや
ワイは気づいた、故に頂点を目指す
握力パフォーマンスで類を見ないレベルまで引き上げるつもりや
そのための買ってきた南京錠素手破壊チャレンジや
言っておくがめちゃくちゃ硬いぞ25mm,30mm,35mmとあるが
どれも違う難しさがある25mmは本当に小指1本か人差し指の先端しか入らない
35mmは大きい故に強度が高い、30mmはそのどちらも兼ね備えているので難しい
錠が錠たる所以であると考える
しかしこれを、これを素手で破壊できれば
自分の、人類の限界を超える事ができると考える(素手で錠を破壊する存在を知らない)


75: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:31:35 ID:Lra

毎日バービー運動すればワイでもボディメイクになるんはわかっとる
でも恥ずかしいんや
シャイとものぐさが大体人間の物事の続かない原因の9割や


77: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)14:36:16 ID:6Y5

>>75
まぁ脳で思考する事と実際に動く事は違うから
1万回シミュレートしても実動作が伴って無いと誤差の範囲でしか反映されない事と同じで(脳の錯覚で僅かに影響する可能性はある)
しかしながらinput(行動)しないでoutput(結果)は出ない
それを分かってるならニキならできるさ、まずは敷居の低い所から
例えば腕立て伏せで良い、その場で10回だけでもやってみよう
明日は11回やればいい、そうやって1回だけ増やす事で1年後には+365回も多くできるようになるだろう
実際にはそう簡単にはいかないかもしれない、筋肉痛を考慮していない為だ


47: 以下、んば速報!がお送りします 20/06/20(土)12:47:38 ID:EkK

筋トレは努力さえできればマッチョにはなれる


引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592622662/


この記事が気に入ったら
いいね!しよう

1ポチ(´人・ω・`)オネガイ

にほんブログ村 その他スポーツブログ NBAへ

Twitterで「んば速報!」をフォローしよう!